GKK forum

Onsdag 1/11

Promenad blandat med löpning 4,5 km. Sprang 2 km i 5-fart. Herre gud vilken usel kondis...

Torsdag 2/11 - P4V4D2

Helt off i formen alltså. Borde vara i form men är helt mongosleten.

Marklyft, sumo
70x6, 70x3
100x2
120x2
140x2, 140x2, 140x2

Bänkpress
60x6, 60x3
75x3
90x3
100x2, 100x2

Chins
6, 6, 6

Benlyft i dipsställning
10, 10, 10

Hantelflyes
15x6, 15x6

"Marklyft, mongo"

Lördag 4/11 - P4V4D3

Haha, exakt!

Knäböj
60x6, 60x6
80x3
100x3
115x2, 115x2
125x1, 125x1, 125x1

Bänkpress
60x6, 60x3
75x3
90x3
95x2, 95x2, 95x2

Kämpa.

Måndag 6/11 - P4V5D1

Marklyft, sumo
70x6, 70x3
100x3
120x3
140x2, 140x2, 140x2

Bänkpress
60x6, 60x3
75x3
90x2, 90x2
95x1, 95x1, 95x1

Benlyft i dipsställning
10, 10, 10

Onsdag 8/11 - P4V5D2

Knäböj
60x6, 60x6
80x3
100x2
115x1, 115x1, 115x1

Bänkpress
60x6, 60x3
75x3
90x1, 95x2, 95x2

Lördag 11/11

Serieomgång 4

Kände direkt när jag vaknade att jag inte mådde hundra men trodde det var trötthet. Satte riktigt låga ingångar för att kunna känna efter. Kändes okej på uppvärmningen först men på sista böjen 135 kg så blev jag helt toksvett och matt.

Gjorde 145 följt av 150 i böj men sedan var jag helt groggy och det kändes inge bra i latsen. Strök mig från resten. När vi kom hem säckade jag ihop totalt och legat med feber sen dess Dessa jävla förkylningar.

En dryg vecka senare och alltjämt förkyld. Röva i koks vad jag är träningssugen

Tisdag 21/11

1,5 vecka nu med förkylning. Tyckte att det var bättre igår så testade lite extremt lätt mark och bänk. Fick maxpuls direkt och blev illamående.