Torsdag 21/1 - Dag 1 av 24
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5,
Stångrodd
50x12
60x8, 60x8, 60x8, 60x8,
Frontböj
50x8
60x4
75x5, 75x5, 75x5, 75x5,
Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
90x5, 90x5, 90x5, 90x5
Fick lite input under passet att jag hade för lite bänk i programmet. Litar på den synpunkten och kommer därför lägga till bänk i detta passet för att få en extraduvning varje vecka.
Lördag 23/1 - Dag 2 av 24
Fick mycket kloka råd idag — både för bänken och böjen.
Bänkpress medelbred
40x8, 40x8
60x4
85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5,
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5
Facepulls
21x10, 24x10, 24x10, 24x10
Pushdowns
21x10, 26x10, 29x10, 31x10
Sändag 24/1 - Dag 3 av 24
Marklyft sumo
50x8, 50x8
80x4
100x4
125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5,
Smalbänk
50x8, 50x8
70x5, 70x5
75x5, 75x5
Smalmark
100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5
Pelles träning
Pelles träning
Senast redigerad av 6 Pelle, redigerad totalt 0 gång.
Re: Veganstyrka
Du kommer att bli god vän med Simon. Eller snarare han med dig. Han tycker nämligen om växtätare. Strimlade, med ägg bredvid.
Välkommen! :-)
Välkommen! :-)
Re: Veganstyrka
Välkommen, ska bli kul att se hur din styrka utvecklas!
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: Veganstyrka
Tack för välkomnandet!
Idag gick det inte riktigt som planerat. Skulle hinna med knäböj på lunchen för att korta ner kvällens pass, men det sket sig. Sedan hade sonen ingen lust att somna utan låg och tjötade till 21.30...bara att koppla på pannbenet och ila bort till Life i regnet, trött som fan. Mot bakgrund av det så är jag nöjd med passet, som tog en timme allt som allt. Imorgon blir det träning på Vallen vid 19-rycket!
Dag 4 av 24
Knäböj
50x8, 50x6
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5,
Bänkpress
40x8
60x6
80x4
90x5, 90x5, 90x5, 90x5
Långa marklyft (ofrivilligt, eftersom Lifes 20kg-skivor är som en medelstor frisbee i diameter...)
50x8
60x6
80x4
100x4
125x5, 125x5, 125x5, 125x5
Idag gick det inte riktigt som planerat. Skulle hinna med knäböj på lunchen för att korta ner kvällens pass, men det sket sig. Sedan hade sonen ingen lust att somna utan låg och tjötade till 21.30...bara att koppla på pannbenet och ila bort till Life i regnet, trött som fan. Mot bakgrund av det så är jag nöjd med passet, som tog en timme allt som allt. Imorgon blir det träning på Vallen vid 19-rycket!
Dag 4 av 24
Knäböj
50x8, 50x6
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5,
Bänkpress
40x8
60x6
80x4
90x5, 90x5, 90x5, 90x5
Långa marklyft (ofrivilligt, eftersom Lifes 20kg-skivor är som en medelstor frisbee i diameter...)
50x8
60x6
80x4
100x4
125x5, 125x5, 125x5, 125x5
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Vallen, onsdag 27/1
Dag 5 av 24
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4
Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Frontböj
40x8
60x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4
Dag 5 av 24
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4
Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Frontböj
40x8
60x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 28 och 0 gäster