Torsdag 24/3 - Dag 9
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
115x4, 115x4, 115x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4
Knäböj
105x4, 105x4, 105x4, 105x4
Roddmaskin
54x12
61x12
68x12
82x8
Benspark
30x12
35x10
40x10
Facepulls
24x12, 24x12, 24x12
Biceps
Pelles träning
Re: Veganstyrka
(Lång)fredag 25/3 - Dag 10
Bra pass, men rejält trött i benen efter gårdagens alla böj. Dessutom årets bästa felklovning när jag höll på att gå under av första fyran på 120 i böjen...som var 130, vilket Oskar och Sader vänligt upplyste om
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x4
130x4 Felklovat
120x4, 120x4, 120x4
Hantelflyes
12,5x12x4 set
Facepulls
26x10, 26x10, 26x10, 26x10
Pushdowns
36x8, 36x8, 36x8, 36x8
Bra pass, men rejält trött i benen efter gårdagens alla böj. Dessutom årets bästa felklovning när jag höll på att gå under av första fyran på 120 i böjen...som var 130, vilket Oskar och Sader vänligt upplyste om
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x4
130x4 Felklovat
120x4, 120x4, 120x4
Hantelflyes
12,5x12x4 set
Facepulls
26x10, 26x10, 26x10, 26x10
Pushdowns
36x8, 36x8, 36x8, 36x8
Re: Veganstyrka
Söndag 27/3 - Dag 11
Marklyft sumo
60x8
80x6
100x4
120x4
135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4 (film), 135x4
Smalbänk FU med stopp
50x8, 50x8
80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Marklyft konventionella
115x4, 115x4
https://www.instagram.com/p/BDdbmD3t95M/
Marklyft sumo
60x8
80x6
100x4
120x4
135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4 (film), 135x4
Smalbänk FU med stopp
50x8, 50x8
80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Marklyft konventionella
115x4, 115x4
https://www.instagram.com/p/BDdbmD3t95M/
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Tisdag 29/3 - Dag 12
Jäkla gott pass där allt kändes lätt. Dock lite seg i ljumskarna i de avlutande marken.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Marklyft sumo
60x8
80x4
100x4
120x4
140x4, 140x4, 140x4, 140x4
Jäkla gott pass där allt kändes lätt. Dock lite seg i ljumskarna i de avlutande marken.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Marklyft sumo
60x8
80x4
100x4
120x4
140x4, 140x4, 140x4, 140x4
Re: Veganstyrka
Torsdag 31/3 - Dag 13
Bra pass, gott att klara alla 8 seten på 120 kg utan slit.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Frontböj
60x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Chins
8, 8, 8, 8
Benspark
35x10, 35x10, 35x10
Bencurl
20x12, 20x12, 20x12
Bra pass, gott att klara alla 8 seten på 120 kg utan slit.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Frontböj
60x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Chins
8, 8, 8, 8
Benspark
35x10, 35x10, 35x10
Bencurl
20x12, 20x12, 20x12
Re: Veganstyrka
Lördag 2/4 - Dag 14
Inspirerad av framgångarna i Vedum rev jag av mitt köttigaste pass denna sidan året. Tog lite drygt tre timmar att avverka med en del tjöt.
Bänken gick dock hur lätt som helst. Fyrorna på 125 i böjen, not so much...
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
105x4
125x4, 125x4, 125x4, 125x4
Bänkpress med stopp
60x4
80x3
85x3, 85x3, 85x3
Rodd i maskin
61x12, 61x12, 61x12, 61x12
Facepulls
24x12, 24x12, 24x12
Pushdowns
34x12, 34x12, 34x12
Inspirerad av framgångarna i Vedum rev jag av mitt köttigaste pass denna sidan året. Tog lite drygt tre timmar att avverka med en del tjöt.
Bänken gick dock hur lätt som helst. Fyrorna på 125 i böjen, not so much...
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
105x4
125x4, 125x4, 125x4, 125x4
Bänkpress med stopp
60x4
80x3
85x3, 85x3, 85x3
Rodd i maskin
61x12, 61x12, 61x12, 61x12
Facepulls
24x12, 24x12, 24x12
Pushdowns
34x12, 34x12, 34x12
Re: Veganstyrka
Måndag 4/4 - Dag 15
En stor eloge till alla som var i Vedum och lyfte och dömde!
Idag kom jag inte loss förrän Vallen-tåget hade gått så fick bränna iväg till Life i Gårda. Reps, reps, reps.
Marklyft sumo
50x8
90x4
110x4
140x4,140x4,140x4,140x4,140x4,140x4,140x4 (film), 140x4,
Smalbänk
50x8, 50x8
80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Marklyft konventionella
120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3
Dips
15, 15, 15
https://www.instagram.com/p/BDyiQmOt98e/
En stor eloge till alla som var i Vedum och lyfte och dömde!
Idag kom jag inte loss förrän Vallen-tåget hade gått så fick bränna iväg till Life i Gårda. Reps, reps, reps.
Marklyft sumo
50x8
90x4
110x4
140x4,140x4,140x4,140x4,140x4,140x4,140x4 (film), 140x4,
Smalbänk
50x8, 50x8
80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Marklyft konventionella
120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3
Dips
15, 15, 15
https://www.instagram.com/p/BDyiQmOt98e/
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Onsdag 6/4 - Dag 16
Menlöst pass. Sket i marklyften pga av dålig moral. Mage och rygglyft istället. Nu är 8set/4-5reps-perioden slut för den här gången. Gött.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Rygglyft
Mage
Biceps
Stretch
Menlöst pass. Sket i marklyften pga av dålig moral. Mage och rygglyft istället. Nu är 8set/4-5reps-perioden slut för den här gången. Gött.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Rygglyft
Mage
Biceps
Stretch
Re: Veganstyrka
Söndag 17/4 - Dag 17
Dras med en grisig bristning i ryggen. När en naprapat gick loss på skadan så verkade det som jordens alla otyg släpptes lös i kroppen. Röva i koks, således.
Knäböj
60x8
80x4
100x4
120x3
130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
85x4
95x3, 95x3, 95x3, 95x3
Knäböj
80x4
100x4
120x3, 120x3, 120x3
Dras med en grisig bristning i ryggen. När en naprapat gick loss på skadan så verkade det som jordens alla otyg släpptes lös i kroppen. Röva i koks, således.
Knäböj
60x8
80x4
100x4
120x3
130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
85x4
95x3, 95x3, 95x3, 95x3
Knäböj
80x4
100x4
120x3, 120x3, 120x3
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster