![Wink ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Pelles träning
Re: Veganstyrka
Går det att bli så stark på bara morötter
?
![Wink ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Re: Veganstyrka
NäGår det att bli så stark på bara morötter?
![Smile :-)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Det är iallafall vad jag kommer skylla på om ett tag när jag inte kan spela nybörjarkortet längre.
Re: Veganstyrka
Lördag 27/2 - Dag 1/16
Idag började jag om för sexton planerade arbetspass innan GM.
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5
Frontböj
60x8
80x5, 80x5, 80x5, 80x5
Chins
8, 8, 8, 8
Idag började jag om för sexton planerade arbetspass innan GM.
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5
Frontböj
60x8
80x5, 80x5, 80x5, 80x5
Chins
8, 8, 8, 8
Re: Veganstyrka
Måndag 29/2 - Dag 2
Köttigt- men lite energilöstpass idag. Inget GM för min del, vilket var ett tungt besked eftersom jag mentalt redan stod där på flaket, och all träning har riktats mot det datumet.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
110x5, 110x5, 110x5, 110x5
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5
Chins
8, 8, 8, 8
Facepulls
20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Pushdowns
30x12, 25x12, 25x12, 25x12
Benspark ett ben i taget
30x12, 30x12, 30x12
Flyes i maskin
40x12, 40x12, 40x12
Benlyft på dipsställning
10, 10, 10
Köttigt- men lite energilöstpass idag. Inget GM för min del, vilket var ett tungt besked eftersom jag mentalt redan stod där på flaket, och all träning har riktats mot det datumet.
Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
110x5, 110x5, 110x5, 110x5
Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5
Chins
8, 8, 8, 8
Facepulls
20x12, 20x12, 20x12, 20x12
Pushdowns
30x12, 25x12, 25x12, 25x12
Benspark ett ben i taget
30x12, 30x12, 30x12
Flyes i maskin
40x12, 40x12, 40x12
Benlyft på dipsställning
10, 10, 10
Re: Veganstyrka
Tisdag 1/3 - Dag 3
Härlig stämning på Vallen idag!
Marklyft sumo
60x8
80x6
100x2
120x2
130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5
Smalbänk med långa stopp
50x8, 50x8
75x5, 75x5, 75x5, 75x5
Marklyft konventionella
115x5, 115x5, 115x5, 115x5
Härlig stämning på Vallen idag!
Marklyft sumo
60x8
80x6
100x2
120x2
130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5
Smalbänk med långa stopp
50x8, 50x8
75x5, 75x5, 75x5, 75x5
Marklyft konventionella
115x5, 115x5, 115x5, 115x5
Re: Veganstyrka
Onsdag 2/3 - Fri lek hemma
Magrullare
20, 20, 20
Hantelrodd 15 kg-hantlar
16, 16, 16
Armhävningar med 2 sek paus i botten
20, 20, 20
Bicepcurls med 15 kg-hantlar
10, 10, 10
Plankan
45s, 45s, 45s
Magrullare
20, 20, 20
Hantelrodd 15 kg-hantlar
16, 16, 16
Armhävningar med 2 sek paus i botten
20, 20, 20
Bicepcurls med 15 kg-hantlar
10, 10, 10
Plankan
45s, 45s, 45s
Re: Veganstyrka
Torsdag 3/3 — Hotellgym i Falkenberg
Knäböj (utan bälte, skor och SDB)
50x8, 50x6
80x8
100x6, 100x6
Chins
10, 10, 10
Armhävningar i ol-ringar
12, 12, 12, 12
Knäböj (utan bälte, skor och SDB)
50x8, 50x6
80x8
100x6, 100x6
Chins
10, 10, 10
Armhävningar i ol-ringar
12, 12, 12, 12
Re: Veganstyrka
Lördag 5/3 - Dag 5
Kör en vecka till med femmor. Det är köttigt men gör förhoppningsvis nytta. Skruvade upp belastningen 2,5 kg i övningarna också mot förra veckan.
Bänkpress med stopp
60x8, 60x6
70x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Knäböj
50x8, 50x8
80x4
100x4
112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5
Frontböj
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Stångrodd
40x12
60x10
70x10, 70x10
Hantellyft åt sidan
Biceps
Mage
Bencurl
Kör en vecka till med femmor. Det är köttigt men gör förhoppningsvis nytta. Skruvade upp belastningen 2,5 kg i övningarna också mot förra veckan.
Bänkpress med stopp
60x8, 60x6
70x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Knäböj
50x8, 50x8
80x4
100x4
112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5
Frontböj
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Stångrodd
40x12
60x10
70x10, 70x10
Hantellyft åt sidan
Biceps
Mage
Bencurl
Re: Veganstyrka
Vet du att det finns ett väldigt trevligt lyftargym i Falkenberg? Nu har jag såklart ingen aning om hur mycket tid du hade för träning när du var där, men till nästa gång är det ett tips att ta kontakt med dem och ta sig dig. Ett gott gäng. ![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 24 och 0 gäster