Pelles träning

[Samuel Borg]

Fler set vill jag se!! Annars e jag mycket nöjd

[Pelle]

Tisdag 31/5

En timme beachvolley.

[Pelle]

Torsdag 2/6 - P1V2D2

Marklyft till knä, konventionella
60x6
80x6
100x4
117,5x4, 117,5x4
137,5x4, 137,5x4, 137,5x4, 137,5x4,

Bänkpress
50x6
60x5
72,5x5, 72,5x5
85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4

Marklyft, sumo
60x6
100x4
117,5x4
137,5x3, 137,5x3
145x3, 145x3, 145x3, 145x3, 145x3

Utfall
50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5

Hantelflyes
10x10x5set

Min arma kropp...ska sluta köra chins som komp.

[Pelle]

Lördag 4/6 - P1V2D3

Knäböj
60x6
80x4
95x4
112,5x3, 112,5x3
120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3 (film)

Bänkpress
60x6
72,5x5
85x4, 85x4
90x3, 90x3
95x2, 95x2
90x4
85x5
72,5x6
60x7

Knäböj
90x3
105x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2

Hantelflyes
10x10x5set

French press
25x10x5set

Good mornings, sittande
20x6x5set

https://www.instagram.com/p/BGPhSBDN97x/

[Pelle]

Måndag 6/6 - P1V3D1

Knäböj
60x6
80x5
95x4, 95x4
112,5x3, 112,5x3
127,5x3, 127,5x3, 127,5x3, 127,5x3, 127,5x3

Bänkpress
60x5
72,5x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3, 95x3, 95x3, 95x3

Hantelflyes
10x10x5set

Knäböj
80x5
95x5
112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5

Armhävningar, med stopp
KVx10x5set

Benlyft i dipsställning
KVx10x3set

Så jävla gott att ha all tid i världen att göra ett sådant här pass. Tillräcklig vila mellan varje set så tekniken blir bra passet igenom. Som bonus ett intressant samtal om intro-/extraversion, ångest och ormar.

[Pelle]

Torsdag 9/6 - P1V3D2

Marklyft till knä, konventionella
60x6, 60x6
100x4
115x4
135x4, 135x4
145x4, 145x4, 145x4, 145x4

Bänkpress
60x6
72,5x5
85x4, 85x4
90x3, 90x3
95x2, 95x2
90x3, 90x3
85x4
77,5x5
72,5x6
65x7
60x8

Marklyft från under knäna, sumo
117,5x5
137,5x5, 137,5x5
155x4, 155x4, 155x4, 155x4

Nu åker jag till Norge och dricker öl och kollar EM. Kommer hem som svagare men bättre människa. Ta hand om er så länge!

[Pelle]

Tisdag 14/6 - P1V3D3

Bänkpress
60x5
72,5x4
85x3, 85x3
95x2, 95x2, 95x2, 95x2, 95x2

Knäböj
60x7
80x5
95x5
112,5x5, 112,5x5
120x4, 120x4, 120x4, 120x4

Bänkpress
60x6
72,5x6, 72,5x6
77,5x6, 77,5x6, 77,5x6, 77,5x6

Good mornings, stående
20x5
25x5, 25x5, 25x5, 25x5

Hantelflyes
10x10x5set

[Pelle]

Lördag 18/6 - P1V4D1

Knäböj
60x6
80x5
95x4
112,5x3, 112,5x3
127,5x3, 127,5x3
135x2, 135x2, 135x2

Bänkpress
60x5
72,5x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3, 95x3, 95x3, 95x3

Dips
+25x8
+20x8, +20x8, +20x8
KVx8

Knäböj
80x5
95x4
112,5x3, 112,5x3
127,5x2, 127,5x2, 127,5x2, 127,5x2

Good mornings, stående
25x5, 25x5, 25x5, 25x5, 25x5

Hantelflyes
10x10x5 set

Det var fanimej en del böjar.

[Leo]

Starkt att du tog dig igenom det i bastumiljön!

[Pelle]

Starkt att du tog dig igenom det i bastumiljön!

Cheers mate! Ja, det var lite klibbigt. Till och med Tobbe hade pärlor i skägget