Pelles träning
Re: Veganstyrka
Med bravur klarade du torsdagens pass hörrö du
Re: Veganstyrka
Söndag 21/2 - Dag 18/24
Mått lite halvrisigt hela veckan och haft lite halvskit både på jobbet och hemma. Hoppade lördagspasset och försökte kurera mig istället. Idag kändes dock kroppen redo för ett pass, även om jag bävade lite för cykelns tyngsta bänkpass. Ettor var tydligen inga problem dock utan tryckte upp planerade 120 kg, men även 125 (tangerat 5-6 år gammalt PB) och 127,5 kg vilket således är ett mycket efterlängtat PB! Nu skall bara ett jobbigt markpass klaras av, sedan går jag in i en till två lugna veckor och försöker locka fram lite styrka.
Bänkpress
60x8, 60x6
80x4
100x2
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
127,5x1 (PB!)
Knäböj
60x8, 60x8
100x4
115x3
125x2, 125x2, 125x2, 125x2
Facepulls
24x12, 24x12, 24x12, 24x12
Pushdowns
31x12, 31x12, 31x12, 31x12
Flyes i maskin
15, 15, 15
Hantelvift för baksidan
12, 12, 12
Mått lite halvrisigt hela veckan och haft lite halvskit både på jobbet och hemma. Hoppade lördagspasset och försökte kurera mig istället. Idag kändes dock kroppen redo för ett pass, även om jag bävade lite för cykelns tyngsta bänkpass. Ettor var tydligen inga problem dock utan tryckte upp planerade 120 kg, men även 125 (tangerat 5-6 år gammalt PB) och 127,5 kg vilket således är ett mycket efterlängtat PB! Nu skall bara ett jobbigt markpass klaras av, sedan går jag in i en till två lugna veckor och försöker locka fram lite styrka.
Bänkpress
60x8, 60x6
80x4
100x2
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
127,5x1 (PB!)
Knäböj
60x8, 60x8
100x4
115x3
125x2, 125x2, 125x2, 125x2
Facepulls
24x12, 24x12, 24x12, 24x12
Pushdowns
31x12, 31x12, 31x12, 31x12
Flyes i maskin
15, 15, 15
Hantelvift för baksidan
12, 12, 12
Re: Veganstyrka
Tisdag 23/2 - Dag 19/24
Trögstartat pass idag på grund av brakmiddag en timme tidigare...men skön formcheck i marken.
Marklyft, sumo
60x8, 60x8
80x4
100x2
120x2
140x1
160x1
160x1 (gick och pissade och glömde lägga på vikter...kom tillbaka och trodde att jag lekte upp 170...K_ken
170x1
182,5x1 (SB!)
Smalbänk med långa stopp
60x8, 60x4
80x3
90x2
100x1, 100x1, 100x1, 100x1
Marklyft, konventionella
60x6
100x2
120x1
132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2
Trögstartat pass idag på grund av brakmiddag en timme tidigare...men skön formcheck i marken.
Marklyft, sumo
60x8, 60x8
80x4
100x2
120x2
140x1
160x1
160x1 (gick och pissade och glömde lägga på vikter...kom tillbaka och trodde att jag lekte upp 170...K_ken
170x1
182,5x1 (SB!)
Smalbänk med långa stopp
60x8, 60x4
80x3
90x2
100x1, 100x1, 100x1, 100x1
Marklyft, konventionella
60x6
100x2
120x1
132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2
Re: Veganstyrka
Tack! Ja, mycket nöjd.Bra kört. Nöjd?
Re: Veganstyrka
Onsdag 24/2 - Snabbpass hemma
Supersetade alla övningar, tre varv. Drack rödvin till och åt tuttifrutti passion. Lite puls. Mycket svett.
Magrullare
Axelpress med hantlar
Hantelvift för baksida axlar
Bicepscurls
Upprätt hantelvift
Supersetade alla övningar, tre varv. Drack rödvin till och åt tuttifrutti passion. Lite puls. Mycket svett.
Magrullare
Axelpress med hantlar
Hantelvift för baksida axlar
Bicepscurls
Upprätt hantelvift
Re: Veganstyrka
Torsdag 25/2 - Dag 20/24
Konstig känsla i kroppen av ett sådant här lätt återhämtningspass. Känns mest slappt och konstigt. Får nog fundera lite över toppningstaktik framöver...
Go guidning i konventionella mark av Tobbe Busch Thor idag, merci beaucoup!
Knäböj
60x8, 60x8
100x4
120x1, 120x1
Bänkpress med långa stopp
50x8, 50x8
70x4
80x1
90x1
100x1, 100x1
Marklyft, konventionella, utan bälte.
60x8, 60x8
80x4
100x2
120x1
130x1, 130x1
100x2
130x1
Benspark
12, 12, 12
Bencurl
12, 12, 12
Flyes i maskin
10, 10, 10
Latsdrag
10, 10, 10
Stretch av allt som gick att töja, 30 minuter
Konstig känsla i kroppen av ett sådant här lätt återhämtningspass. Känns mest slappt och konstigt. Får nog fundera lite över toppningstaktik framöver...
Go guidning i konventionella mark av Tobbe Busch Thor idag, merci beaucoup!
Knäböj
60x8, 60x8
100x4
120x1, 120x1
Bänkpress med långa stopp
50x8, 50x8
70x4
80x1
90x1
100x1, 100x1
Marklyft, konventionella, utan bälte.
60x8, 60x8
80x4
100x2
120x1
130x1, 130x1
100x2
130x1
Benspark
12, 12, 12
Bencurl
12, 12, 12
Flyes i maskin
10, 10, 10
Latsdrag
10, 10, 10
Stretch av allt som gick att töja, 30 minuter
Re: Veganstyrka
Roligt att du ändå vågar ge dig på att experimentera med ditt upplägg
Re: Veganstyrka
Fredag 26/2 - Återhämtningspass
Hade en inplanerad maxning till helgen men skiter i den och väntar in GM istället. Börjar om i en minicykel imorgon fram till GM. Idag blev det genomblödnibg och puls.
Benpress
60x10
100x10
140x10, 10
Dips
12, 10, 10
Sälrodd
35x12
45x12, 12
Armhävningar
30, 27, 20
Benspark
35x12, 12, 12
Bencurl
35x12, 12, 12
Militärpress
30x12, 12, 12
Biceps
20x15, 15, 15
Benlyft i dipsställning
20, 15, 15, 15
Plankan
50s, 40s, 46s
Stretch
Hade en inplanerad maxning till helgen men skiter i den och väntar in GM istället. Börjar om i en minicykel imorgon fram till GM. Idag blev det genomblödnibg och puls.
Benpress
60x10
100x10
140x10, 10
Dips
12, 10, 10
Sälrodd
35x12
45x12, 12
Armhävningar
30, 27, 20
Benspark
35x12, 12, 12
Bencurl
35x12, 12, 12
Militärpress
30x12, 12, 12
Biceps
20x15, 15, 15
Benlyft i dipsställning
20, 15, 15, 15
Plankan
50s, 40s, 46s
Stretch
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 8 och 0 gäster