Söndag 7/10 - V3D4 - Pass 12
Otrolig feeling i bänken nu.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x8
70x6
80x6
92,5x6, 92,5x6, 92,5x6, 92,5x6
Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
85x3
95x3, 95x3, 95x3, 95x3
Highbar pausböj
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Frenchpress
27x12, 27x12
29,5x12, 29,5x12
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Pelles träning
Re: Pelles träning
Måndag 8/10 - V4D1 - Pass 13
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
70x5
85x4, 85x4
95x3, 95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Chins
8, 8, 8, 8, 10
Bänkpress, medelbred
60x5
70x5
80x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
70x5
85x4, 85x4
95x3, 95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Chins
8, 8, 8, 8, 10
Bänkpress, medelbred
60x5
70x5
80x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Re: Pelles träning
Tisdag 9/10
Lite bös som jag inte hann igår.
Stångcurls
27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10
Mage
Lite bös som jag inte hann igår.
Stångcurls
27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10
Mage
Re: Pelles träning
Onsdag 11/10 - V4D2 - Pass 14
Köttigt pass men gick ändå rätt lätt, inte alls den kollaps som blev förra cykeln. Var dock tvungen att superseta böjen med andra bänkomgången för att hinna...det var jobbigt.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4, 85x4
90x3, 90x3
95x3, 95x3
100x2, 100x2
107,5x1, 107,5x1, 107,5x1
100x2, 100x2
95x3
90x4
85x5
75x6
60x8
Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4
Bänkpress 2ct
65x3
75x3
85x2
92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2
Köttigt pass men gick ändå rätt lätt, inte alls den kollaps som blev förra cykeln. Var dock tvungen att superseta böjen med andra bänkomgången för att hinna...det var jobbigt.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4, 85x4
90x3, 90x3
95x3, 95x3
100x2, 100x2
107,5x1, 107,5x1, 107,5x1
100x2, 100x2
95x3
90x4
85x5
75x6
60x8
Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4
Bänkpress 2ct
65x3
75x3
85x2
92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2
Re: Pelles träning
Torsdag 11/10 - V4D3 - Pass 15
Skulle egentligen köra detta passet på fredag men ödde in det sent torsdag kväll för att slipa träna i sommarstugan.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4
85x3
90x2
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Chins
10, 10, 10, 10
Bänkpress, medelbred
60x8
72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Skulle egentligen köra detta passet på fredag men ödde in det sent torsdag kväll för att slipa träna i sommarstugan.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4
85x3
90x2
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Chins
10, 10, 10, 10
Bänkpress, medelbred
60x8
72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Pelles träning
Fredag 12/10
Komplement som jag inte hunnit med i veckan.
Stångcurls
25x12, 25x12, 25x12, 25x12, 25x12
Frenchpress
27x12, 27x12, 27x12, 27x12, 27x12
Facepulls
15, 15, 15, 15, 15
Komplement som jag inte hunnit med i veckan.
Stångcurls
25x12, 25x12, 25x12, 25x12, 25x12
Frenchpress
27x12, 27x12, 27x12, 27x12, 27x12
Facepulls
15, 15, 15, 15, 15
Re: Pelles träning
Söndag 14/10 - V4D4 - Pass 16
Tufft pass med åttor idag. Skulle egentligen köra på 87,5 men valde 90 för att pressa mig själv lite.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x8
75x8
90x8, 90x8, 90x8, 90x8, 90x8
Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
90x2
95x2, 95x2, 95x2
Frenchpress
34,5x10, 34,5x10, 34,5x10, 34,5x10
Omvända hantelflyes
4x12x4
Facepulls
15, 15, 15, 15
Tufft pass med åttor idag. Skulle egentligen köra på 87,5 men valde 90 för att pressa mig själv lite.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x8
75x8
90x8, 90x8, 90x8, 90x8, 90x8
Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
90x2
95x2, 95x2, 95x2
Frenchpress
34,5x10, 34,5x10, 34,5x10, 34,5x10
Omvända hantelflyes
4x12x4
Facepulls
15, 15, 15, 15
Re: Pelles träning
Måndag 15/10
Highbar pausböj
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Rodd
50x10, 50x10, 50x10, 50x10
Benspark
40x12, 40x12, 40x12
Highbar pausböj
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Rodd
50x10, 50x10, 50x10, 50x10
Benspark
40x12, 40x12, 40x12
Re: Pelles träning
Tisdag 16/10 - V5D1 - Pass 17
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
75x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Bänkpress, medelbred
60x5
70x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Stångcurls
30x10, 30x10, 30x10, 30x12
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
75x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Bänkpress, medelbred
60x5
70x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Stångcurls
30x10, 30x10, 30x10, 30x12
Re: Pelles träning
Tisdag 23/10
Förkyld sedan en vecka men körde lite superlätt idag av ren abstinens.
Bänkpress, tävlingslik
50x8, 50x8
60x6, 60x6
75x4, 75x4
90x4, 90x4
Förkyld sedan en vecka men körde lite superlätt idag av ren abstinens.
Bänkpress, tävlingslik
50x8, 50x8
60x6, 60x6
75x4, 75x4
90x4, 90x4
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster