Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 849
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 11 jun 2019, 06:22

Måndag 10/6

Friskis Åby

Smalmark (utan bälte)
60x6, 60x6
80x4
100x4, 100x4
110x4
120x4

Bänkpress
50x10, 50x10
70x10
80x10, 80x10, 80x10

Sumomark, med paus i starten (utan bälte)
70x6, 70x6
100x3, 100x3, 100x3, 100x3

Pelle
Inlägg: 849
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » fre 14 jun 2019, 16:32

Onsdag 12/6

Sälrodd
50x12
65x7
85x1
90x1
95x1 (PB!)
65x7x3

Liggande hantelpress
25x12
30x10x5

Hantelcurls
15x10
17,5x10
17,5x8x4

Pushdowns, 5 set

Benpress
117x15
133x12x2
149x8x2

Mage, brutalbänk
12, 12, 5 (kramp)

Mage (plankan med 15 kg)
100 sek
60 sek x2

Hypers, + 5 kg
20x3

Split squats
8
+12,5kg x8x3

Pelle
Inlägg: 849
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » fre 14 jun 2019, 16:34

Fredag 14/6

Friskis Helsingborg

Highbar böj
60x8x5

Bröstpress, 6 set

Chins
7, 7, 8, 8, 7

Benpress, 2 set

Bencurl, 2 set

Rumpmaskin, 4 set

Snebänk i smith, 6 set

Roddmaskin, 6 set

Biceps och triceps


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 14 och 0 gäster