Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 17 apr 2019, 05:53

Måndag 15/4 - V4D1

Lite ont i knäna, lite ont i armbågen, ont i höger bröst. Kändes bra styrkemässigt dock.

Knäböj
50x8, 50x8
60x4
75x4
90x4
105x4
120x2, 120x2, 120x2
130x2

Bänkpress
50x8
60x6, 60x6
70x5
80x4
92,5x3
97,5x2, 97,5x2, 97,5x2, 97,5x2

Highbar pausböj
50x5
60x4
70x3
90x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2

Facepulls
12x4

Pushdowns
8x4

Hantellyft åt sidan
10x6, 10x6, 10x6, 10x6

Splitsquats utan extravikt
10, 10, 10, 10

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 22 apr 2019, 14:04

Onsdag 17/4 - V4D2

Marklyft, sumo
60x10, 60x10
75x4, 75x4
100x3
115x3
132,5x3
152,5x2, 152,5x2, 152,5x2
160x2

Bänkpress
50x8, 50x8
57,5x5
62,5x4
75x4
80x4
92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2

Marklyft, konventionella
70x4, 70x4
85x4
105x3
122,5x2, 122,5x2, 122,5x2
130x2

Latsdrag
6, 6, 6, 6

Mage
Hypers
Stångcurls
30x8
37,5x6, 37,5x6, 37,5x6, 37,5x6


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 7 och 0 gäster