Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 764
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » lör 12 jan 2019, 14:17

Lördag 12/1

Baddibilding deluxe på Friskis Åby med familjen. Kommer nog vara invalid imorgon.

Benpress
101x15
117x12
133x12
149x10

Latsdrag maskin
60x15
65x12
70x12
75x10

Rövmaskin
+80 kg x10, +80 kg x10, +80 kg x10
+80 kg x14

Bröstpress
45x15
55x12, 55x12, 55x12

Benspark
40x12, 40x12, 40x12
50x12

Rodd
50x12, 50x12, 50x12
70x10

Liggande bencurl
25x12
30x10, 30x10, 30x10

Hantellyft åt sidan
7x14
8x10, 8x10, 8x10

Vadpress
50x10
45x10, 45x10, 45x10

Biceps
Mage
Hypers

Samuel Borg
Inlägg: 879
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: Pelles träning

Inläggav Samuel Borg » lör 12 jan 2019, 17:31

Sjukt oklara vikter i benpressen

Pelle
Inlägg: 764
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 15 jan 2019, 20:48

Haha, sjukt oklara vikter generellt.

Pelle
Inlägg: 764
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 15 jan 2019, 20:52

Tisdag 15/1

Kör baddibilding denna veckan också.

Plankan, 4 set

Hypers
15, 15, 15, 15

Benpress
133x10, 133x10, 133x10, 133x10

Rumpmaskin
+80 kg x12, +80 kg x12, +80 kg x12
+80 kg x15

Benspark
45x12, 45x12
50x12
55x15

Bencurl
30x12, 30x12, 30x12
35x12

Gynekolog, 3 set åt varje håll

Vadpress
45x10, 45x10, 45x10, 45x10

Magmaskin

Pelle
Inlägg: 764
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 17 jan 2019, 10:19

Onsdag 16/1

Plankan

Bröstpress
50x12
55x12
60x12
65x12

Latsdrag
60x12
65x12
75x10
80x10
90x8

Axelpress
40x12, 40x12
45x10
50x8

Rodd
50x15
70x8, 70x8, 70x8

Maskinflyes
35x12
40x12
45x12
50x10

Omvända maskinflyes
25x12, 25x12
30x10
35x12

Hantellyft åt sidan
8x12, 8x12, 8x12, 8x12

Biceps
Hypers


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst