Re: Felix lyfter lite skrot
Postat: lör 23 apr 2016, 15:06
Träning från onsdags
Vecka 16 Dag 1
Knäböj x1@8 och x4@9
165@9
170@8
x4@9
160@9
152.5 4x4@7.5-8
Pausbänk x4@9
122.5@7
127.5@8.5
120 6x4@7.5-8
Hantelbänk x8@9
32.5 3x8@9 - orkade inte sänka
Kommentar
Böjen var inte på topp idag, inte bänk heller, lite slut i kroppen sen gårdagens mark. Hela j*vla ryggen tog redigt med stryk så hade ganska mycket träningsvärk i hela rygg partiet
______________________________________________________________________________________________________________
Torsdag
Vecka 16 dag 2
Sumo x1@8 och x4@9 bälte o remmar
170
190
200@8.5
x4@9
190x1@10 - pallade inte mer
150 5x4@7 utan bälte
Bänk soft tng x5@9
127.5
125@7.5
130@9.5
120@9
70 3x10 FU
Kommentar
Förjävla tråkigt o dåligt pass, kände ingen motivation eller tryck i kroppen alls.. Skulle kört frontböj men pallade inte
______________________________________________________________________________________________________________
Idag, Lördag
Vecka 16 dag 3
Tävlingsbänk x1@8 och x4@9
120
130
Signlaer
140@8 - kändes ok så ville prova 145
145 fail
145 fail
x4@9
132.5 x3@10
117.5 4x4@7.5
Pausböj x3@9 sbd
150
157.5@7
162.5@8.5
167.5@9 - PB
155 2x3@8.5
Militärpressar x10@9
50@8
55@9
47.5 2x10@8
Latsdrag, sittande rodd, sittande enhands rodd
Kommentar
Bänken kändes ok med singlar upp till 140, sedan på 145 så failade jag 2ggr, sen gick de skit på vägen ner. Märkte när jag bänkat färdigt att hela bänken inte var i golvet så den var snett lutad vilket ledde till att jag hamnade snett med stången o failade på 145. Syns väldigt tydligt på filmen på 145 att det blir sentt vid pausen.
Knäböjen givk bra, persade!
Onsdags
Vecka 16 Dag 1
Knäböj x1@8 och x4@9
165@9
170@8
x4@9
160@9
152.5 4x4@7.5-8
Pausbänk x4@9
122.5@7
127.5@8.5
120 6x4@7.5-8
Hantelbänk x8@9
32.5 3x8@9 - orkade inte sänka
Kommentar
Böjen var inte på topp idag, inte bänk heller, lite slut i kroppen sen gårdagens mark. Hela j*vla ryggen tog redigt med stryk så hade ganska mycket träningsvärk i hela rygg partiet
______________________________________________________________________________________________________________
Torsdag
Vecka 16 dag 2
Sumo x1@8 och x4@9 bälte o remmar
170
190
200@8.5
x4@9
190x1@10 - pallade inte mer
150 5x4@7 utan bälte
Bänk soft tng x5@9
127.5
125@7.5
130@9.5
120@9
70 3x10 FU
Kommentar
Förjävla tråkigt o dåligt pass, kände ingen motivation eller tryck i kroppen alls.. Skulle kört frontböj men pallade inte
______________________________________________________________________________________________________________
Idag, Lördag
Vecka 16 dag 3
Tävlingsbänk x1@8 och x4@9
120
130
Signlaer
140@8 - kändes ok så ville prova 145
145 fail
145 fail
x4@9
132.5 x3@10
117.5 4x4@7.5
Pausböj x3@9 sbd
150
157.5@7
162.5@8.5
167.5@9 - PB
155 2x3@8.5
Militärpressar x10@9
50@8
55@9
47.5 2x10@8
Latsdrag, sittande rodd, sittande enhands rodd
Kommentar
Bänken kändes ok med singlar upp till 140, sedan på 145 så failade jag 2ggr, sen gick de skit på vägen ner. Märkte när jag bänkat färdigt att hela bänken inte var i golvet så den var snett lutad vilket ledde till att jag hamnade snett med stången o failade på 145. Syns väldigt tydligt på filmen på 145 att det blir sentt vid pausen.
Knäböjen givk bra, persade!
Onsdags