Felix lyfter lite skrot
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: Felix lyfter lite skrot
Legendarisk låt på sista klippet!
Re: Felix lyfter lite skrot
Den är grym!Legendarisk låt på sista klippet!
Re: Felix lyfter lite skrot
Vecka 12 dag 2
Långa smalmark 3cm x5@9 utan bälte
100
115
130
142.5
150@7
157.5@8
162.5@10 - blev för tungt, men blev ett nytt PB
147.5@6.5 - bälte
147.5@8-8.5 - utan
147.5@8.5 - utan
Sittande axelpress m.hantlar x8@9
12.5
12.5
22.5
27.5@7
32.5@10 - tungt här med..
25@7 - lite mer upprätt position o striktare med paus
25@7
25@7
25@7.5
25@7.5
Chins
Kroppsvikt x6
+10kg x3, x1
+20kg x2
+30kg x1
+40kg x2
+15kg x10, x5, x5
Kroppsvikt x12
Barholds supersettat shrugs med ryckfattning
120x3xmax // 120x3x10
Kommentar
Bra pass. Pers i mark! Greppet var lite surt vid barholds efter alla chins, men kunde hålla bra ändå!
Långa smalmark 3cm x5@9 utan bälte
100
115
130
142.5
150@7
157.5@8
162.5@10 - blev för tungt, men blev ett nytt PB
147.5@6.5 - bälte
147.5@8-8.5 - utan
147.5@8.5 - utan
Sittande axelpress m.hantlar x8@9
12.5
12.5
22.5
27.5@7
32.5@10 - tungt här med..
25@7 - lite mer upprätt position o striktare med paus
25@7
25@7
25@7.5
25@7.5
Chins
Kroppsvikt x6
+10kg x3, x1
+20kg x2
+30kg x1
+40kg x2
+15kg x10, x5, x5
Kroppsvikt x12
Barholds supersettat shrugs med ryckfattning
120x3xmax // 120x3x10
Kommentar
Bra pass. Pers i mark! Greppet var lite surt vid barholds efter alla chins, men kunde hålla bra ändå!
Re: Felix lyfter lite skrot
Vecka 12 dag 3
Tävlingslik bänkpress x1@8 och x4@9
100 3x1
115
125
135
142.5@8.5
130@8.5
122.5@7
122.5@7
122.5@7
122.5@7
122.5@7
Frontskwaats med paus x5@8
40, 40
60
70
80@6.5
87.5@7-7.5 - säkrar, vill inte riskera å overshoota
87.5@7.5
87.5@7.5
87.5@7.5 - denna var nog närmare @7.5 än dom andra
87.5@7.5-8
Facepulls 6set
Triceps 3set
Grepp
Kommentar
Bänken känns sådär. Frontböjen gick bra! Hoppas dom var godkända med djupet bara..
Tävlingslik bänkpress x1@8 och x4@9
100 3x1
115
125
135
142.5@8.5
130@8.5
122.5@7
122.5@7
122.5@7
122.5@7
122.5@7
Frontskwaats med paus x5@8
40, 40
60
70
80@6.5
87.5@7-7.5 - säkrar, vill inte riskera å overshoota
87.5@7.5
87.5@7.5
87.5@7.5 - denna var nog närmare @7.5 än dom andra
87.5@7.5-8
Facepulls 6set
Triceps 3set
Grepp
Kommentar
Bänken känns sådär. Frontböjen gick bra! Hoppas dom var godkända med djupet bara..
Re: Felix lyfter lite skrot
Vecka 12 dag 4
Pinböj x3@8 utan bälte o sbd
112.5
125
135
145
155@7-7.5
162.5@8 - PB
162.5@8.5
162.5@9.5
Pinbänk x4@9
90
110
120@7
127.5@10
117.5@7
117.5@7
117.5@7
117.5@7
117.5@7
Mage 5set
Biceps 3set
Kommentar
Pers i böjen.. Den börjar kännas riktigt bra nu! Dom var högre än godkänt djup, men som Tobbe sa så är det nog bra att kunna elda på fart där man har sin sticking point, vilket är typ där.
Bänken känns inte bra än
Pinböj x3@8 utan bälte o sbd
112.5
125
135
145
155@7-7.5
162.5@8 - PB
162.5@8.5
162.5@9.5
Pinbänk x4@9
90
110
120@7
127.5@10
117.5@7
117.5@7
117.5@7
117.5@7
117.5@7
Mage 5set
Biceps 3set
Kommentar
Pers i böjen.. Den börjar kännas riktigt bra nu! Dom var högre än godkänt djup, men som Tobbe sa så är det nog bra att kunna elda på fart där man har sin sticking point, vilket är typ där.
Bänken känns inte bra än
Re: Felix lyfter lite skrot
Gårdagens träningspass
Vecka 12 dag 5
Sumo x5@9 bälte
110
130
150
172.5
182.5@8 - känns dåligt så stoppar
170 5x5@7
Plan hantelbänk x8@9 fötter uppe
22.5
22.5
27.5
31
35@9 - PB
30 3x8@8
Chins
3x8 - kroppsvikt axelbrett hammargrepp
5x2 +20kg smalt hammargrepp
2x10 - kroppsvikt vanligt grepp
Kommentar
Marken kändes stabil men var klen idag, så stoppade i tid o nötte lite fler set
Vecka 12 dag 5
Sumo x5@9 bälte
110
130
150
172.5
182.5@8 - känns dåligt så stoppar
170 5x5@7
Plan hantelbänk x8@9 fötter uppe
22.5
22.5
27.5
31
35@9 - PB
30 3x8@8
Chins
3x8 - kroppsvikt axelbrett hammargrepp
5x2 +20kg smalt hammargrepp
2x10 - kroppsvikt vanligt grepp
Kommentar
Marken kändes stabil men var klen idag, så stoppade i tid o nötte lite fler set
Re: Felix lyfter lite skrot
Tränade lite knäböj och bänkpress igår..
Vecka 13 dag 1
Knäböj x2@9 bälte o sbd
120 x2, x1
140
155
165@7 - sämre teknik, gick på toan innan så var lite rädd för material
175@9.5 - 1an var lätt, lite teknik miss kändes det som på 2an
165@7.5
165@8.5 - teknik miss
165@8
165@8
5sek pausbänk x1@9
100
112.5
120
127.5@8.5
135@9
125@8.5
125@8.5
125@8.5
125@8.5
125@8.5
Mage
Biceps
Kommentar
Ok böj! Börjar ta sig sakta. Bänken kändes spot on idag!
Vecka 13 dag 1
Knäböj x2@9 bälte o sbd
120 x2, x1
140
155
165@7 - sämre teknik, gick på toan innan så var lite rädd för material
175@9.5 - 1an var lätt, lite teknik miss kändes det som på 2an
165@7.5
165@8.5 - teknik miss
165@8
165@8
5sek pausbänk x1@9
100
112.5
120
127.5@8.5
135@9
125@8.5
125@8.5
125@8.5
125@8.5
125@8.5
Mage
Biceps
Kommentar
Ok böj! Börjar ta sig sakta. Bänken kändes spot on idag!
Re: Felix lyfter lite skrot
Mark å pressar på Vallen idag!
Vecka 13 dag 2
Smalmark 3cm långa x3@9 utan bälte
90
115
130
145
155@6.5
165@8.5 - PB - var nära o prova 170 då dettta kändes bra, men ville heller inte overshoota
155 6x3 @8
Militärpress x6@9
40
50
55
62.5@7.5
67.5@9 - PB
60 3x6 @8 - PB
Chins
3x8 - kroppsvikt, pullups fattning
+20kg 5x2 - chins
2x10
Barholds 3set
Chins 2x10 bytte grepp hela tiden
Kommentar
Gött pass! Smalmarken börjar kännas riktigt bra, får till en bra o tight bål stabilitet.
Pressarna gick bra, persade
Vecka 13 dag 2
Smalmark 3cm långa x3@9 utan bälte
90
115
130
145
155@6.5
165@8.5 - PB - var nära o prova 170 då dettta kändes bra, men ville heller inte overshoota
155 6x3 @8
Militärpress x6@9
40
50
55
62.5@7.5
67.5@9 - PB
60 3x6 @8 - PB
Chins
3x8 - kroppsvikt, pullups fattning
+20kg 5x2 - chins
2x10
Barholds 3set
Chins 2x10 bytte grepp hela tiden
Kommentar
Gött pass! Smalmarken börjar kännas riktigt bra, får till en bra o tight bål stabilitet.
Pressarna gick bra, persade
Re: Felix lyfter lite skrot
Bra jobbat felix. Roligt å ha dig på besök som vanligt
Re: Felix lyfter lite skrot
Tack tobbe alltid lika kul o träna med er!Bra jobbat felix. Roligt å ha dig på besök som vanligt
Edit: och tack för uppvakningen på marken!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster