Felix lyfter lite skrot

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Samuel Borg » fre 02 okt 2015, 12:10

Vad står "CT" för??

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 02 okt 2015, 18:53

Vad står "CT" för??
Count tror jag.. Du räknar liksom i din egna takt, kanske 1....2....3....4 eller 1..2..3..4..
Så det var pausböj med 7ct i botten :) förstår du mannen :)

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 02 okt 2015, 18:58

Vallen

Sumo 5ct x2 - @9 u.bälte
100
130
150
165
175@7
185@8.5
190@9-10 - svårt å säga
182.5@9


Smalbänk m.stopp - x5 @9
100
110
115@8
117.5@9.5
110@8
110@8.5
110@8.5

Sumo till knäna m.kort paus o ner - x10 @9 u.bälte
70
120
140
160@8-9 - fyfan för tior... Svårt att sätta en exakt RPE här så stoppar för de va äckligt :)
140@7
140@7
140@7

Pendlay rodd stående på platta - 3x5 på 80kg
Kroc rows -40kg x20
Liggande lårcurl - 4x12

KOMMENTAR:
Smalbänken sög idag. Inget direkt tryck och bara gled ut position.. Men blev PB ändå :)
Mark till knä m. Paus var riktigt mustigt! Usch för 10ior..
Förvånad över hur mycket min grepp styrka ökat! Körde överhandsgrepp på alla 140kg set mark till knä, och utan remmar på kroc rows :)

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Samuel Borg » fre 02 okt 2015, 19:35

Vad står "CT" för??
Count tror jag.. Du räknar liksom i din egna takt, kanske 1....2....3....4 eller 1..2..3..4..
Så det var pausböj med 7ct i botten :) förstår du mannen :)
Jaha, Aaa fattar haha, bra förklarat! :D

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » mån 05 okt 2015, 20:06

Knäböj x3 @9 m.bälte
110
125
Bälte på
135
145
152.5
157.5@7
157.5@7.5 - helvete, glömde lägga på vikt....
167.5@9
157.5@7.5
157.5@8.5

Bänk 5ct x2 @9
110
120
125@8
130@8.5
132.5@9
125@8.5
125@8.5
125@8

Snedbänk m.stopp x10 @9
40
40
55
60
70@7
75@8.5 - stoppar
70@8.5

Chins +17.5kg 3x5 , x6 , kroppsvikt x15
Hammargrepp brett m.stopp vid hakan 3x6

Reverse hyperextension ss mage

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tis 06 okt 2015, 20:02

Sumo x4 @9 m.bälte
140
Bälte på
160
180@7
190@7.5
200@8.5
190@8
190@8

Bänk tng x8 @10
90
105
115@7
122.5@9
125x7 @10
115@8
115@8.5

Frontböj x5 @9 u.bälte
70
85
92.5@7
100@9
90@7
90@7
90@7
90@7


kommentar:
Gick gött i marken igen med ett PB. Slått PB i varje huvudövning änsålänge sen förra veckan och det är bra PB. Tekniken i marken kändes lite off, men det gick.
Har svårt får tng bänk o få spänning och högreps är svårt :) trycket i kroppen var slut när de var dags för frontböj.. Så nu blir de å vila en dag å äta å ladda för nya PB i bänk på vallen på torsdag!

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 08 okt 2015, 20:42

Tävlingslikbänk x1 @8 / x4 @10
110
120
130
140@7.5
145@9 - ville gå på 145 :)

x4 @10
130@8
135@9
137.5x4 @10
125@7.5

Pausböj 5ct x1 @9 u.bälte
140@8.5
150@9 kändes lätt!
142.5@8.5
142.5@8.5
142.5@9

Sittande mp x12 @9 ss pllups
40kg ss +17.5kg x5
45@7.5 ss +17.5kg
+17.5kg x7 ss mp 40kg @9
Pullups kroppsvikt x

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 09 okt 2015, 20:49

Sumo 7ct x1 @9 u.bälte
110
130
150
165
175@7.5
185@8
195@10
175@8.5
175@8.5

Golvpress x6 @9
90
105
110
115@9 oj sån skillnad de var! Provar höja lite grann o testar igen
117.5@10 japp :)
107.5@minns inte :)
107.5@8
107.5@10 blö

Goodmornings x6@9
65
72.5
80
85@7
90@9.5 de blev tungt
80@7
80@8.5
80@7.5
80@7.5
80@7.5
80@7.5

Sälrodd

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » mån 12 okt 2015, 19:21

Knäböj x2 @9 m.bälte
110
130 x2 , x1
145
155@7
165@8
170@9
152.5@7
152.5@7
152.5@7
152.5@7
152.5@7.5
152.5@7.5

Pinbänk halva typ x4 @9
120@7
125@8.5
127.5@9
115@7
115@7
115@7
115@7
115@7
115@7

Mp x6 @9
40
50@7
55@7.5
60@9
50@7
50@7

Kommentar: böjen gick bra och tar sig tillbaka till mina gamla vikter jag vart på förr.

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tis 13 okt 2015, 19:55

Sumo x2 @9 m.bälte
130
150
Bälte på
170
190@7
200@7.5
210@10 PB - sket i @9 idag, ville ha en 2:a på 210 :)
170@6
170@6
170@6
170@6
Bälte av och kort vila 60-90sek
170@6.5
170@6.5
170@6.5
170@6.5

Bänk tng x3 @9
110
120
130@7.5
135@@8.5
140@10
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
Känns bara lättare o lättare :)
120@7
120@7

Med stopp
150 x1 @10 gött!!
155x fail
Fick för mig att köra static hold på 160kg, men ändrade mig sen till 150, sen så fick jag för mig att försöka på 150kg med stopp och de va lätt! Tog bara stopp vid min stickikng point men vikten var inte alls tung. Film kommer strax

Goodmornings x5 @9
Sträckte ryggen lite efter 155 på bänken så kändes lite sidan av ryggen så slog på mig bälte
50
65
75
82.5
87.5@8
Sänker å jobbar på teknik och kör chins mellan varje set
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10

Hantelrodd


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 34 och 0 gäster