Felix lyfter lite skrot
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: Felix lyfter lite skrot
Vad står "CT" för??
Re: Felix lyfter lite skrot
Count tror jag.. Du räknar liksom i din egna takt, kanske 1....2....3....4 eller 1..2..3..4..Vad står "CT" för??
Så det var pausböj med 7ct i botten förstår du mannen
Re: Felix lyfter lite skrot
Vallen
Sumo 5ct x2 - @9 u.bälte
100
130
150
165
175@7
185@8.5
190@9-10 - svårt å säga
182.5@9
Smalbänk m.stopp - x5 @9
100
110
115@8
117.5@9.5
110@8
110@8.5
110@8.5
Sumo till knäna m.kort paus o ner - x10 @9 u.bälte
70
120
140
160@8-9 - fyfan för tior... Svårt att sätta en exakt RPE här så stoppar för de va äckligt
140@7
140@7
140@7
Pendlay rodd stående på platta - 3x5 på 80kg
Kroc rows -40kg x20
Liggande lårcurl - 4x12
KOMMENTAR:
Smalbänken sög idag. Inget direkt tryck och bara gled ut position.. Men blev PB ändå
Mark till knä m. Paus var riktigt mustigt! Usch för 10ior..
Förvånad över hur mycket min grepp styrka ökat! Körde överhandsgrepp på alla 140kg set mark till knä, och utan remmar på kroc rows
Sumo 5ct x2 - @9 u.bälte
100
130
150
165
175@7
185@8.5
190@9-10 - svårt å säga
182.5@9
Smalbänk m.stopp - x5 @9
100
110
115@8
117.5@9.5
110@8
110@8.5
110@8.5
Sumo till knäna m.kort paus o ner - x10 @9 u.bälte
70
120
140
160@8-9 - fyfan för tior... Svårt att sätta en exakt RPE här så stoppar för de va äckligt
140@7
140@7
140@7
Pendlay rodd stående på platta - 3x5 på 80kg
Kroc rows -40kg x20
Liggande lårcurl - 4x12
KOMMENTAR:
Smalbänken sög idag. Inget direkt tryck och bara gled ut position.. Men blev PB ändå
Mark till knä m. Paus var riktigt mustigt! Usch för 10ior..
Förvånad över hur mycket min grepp styrka ökat! Körde överhandsgrepp på alla 140kg set mark till knä, och utan remmar på kroc rows
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: Felix lyfter lite skrot
Jaha, Aaa fattar haha, bra förklarat!Count tror jag.. Du räknar liksom i din egna takt, kanske 1....2....3....4 eller 1..2..3..4..Vad står "CT" för??
Så det var pausböj med 7ct i botten förstår du mannen
Re: Felix lyfter lite skrot
Knäböj x3 @9 m.bälte
110
125
Bälte på
135
145
152.5
157.5@7
157.5@7.5 - helvete, glömde lägga på vikt....
167.5@9
157.5@7.5
157.5@8.5
Bänk 5ct x2 @9
110
120
125@8
130@8.5
132.5@9
125@8.5
125@8.5
125@8
Snedbänk m.stopp x10 @9
40
40
55
60
70@7
75@8.5 - stoppar
70@8.5
Chins +17.5kg 3x5 , x6 , kroppsvikt x15
Hammargrepp brett m.stopp vid hakan 3x6
Reverse hyperextension ss mage
110
125
Bälte på
135
145
152.5
157.5@7
157.5@7.5 - helvete, glömde lägga på vikt....
167.5@9
157.5@7.5
157.5@8.5
Bänk 5ct x2 @9
110
120
125@8
130@8.5
132.5@9
125@8.5
125@8.5
125@8
Snedbänk m.stopp x10 @9
40
40
55
60
70@7
75@8.5 - stoppar
70@8.5
Chins +17.5kg 3x5 , x6 , kroppsvikt x15
Hammargrepp brett m.stopp vid hakan 3x6
Reverse hyperextension ss mage
Re: Felix lyfter lite skrot
Sumo x4 @9 m.bälte
140
Bälte på
160
180@7
190@7.5
200@8.5
190@8
190@8
Bänk tng x8 @10
90
105
115@7
122.5@9
125x7 @10
115@8
115@8.5
Frontböj x5 @9 u.bälte
70
85
92.5@7
100@9
90@7
90@7
90@7
90@7
kommentar:
Gick gött i marken igen med ett PB. Slått PB i varje huvudövning änsålänge sen förra veckan och det är bra PB. Tekniken i marken kändes lite off, men det gick.
Har svårt får tng bänk o få spänning och högreps är svårt trycket i kroppen var slut när de var dags för frontböj.. Så nu blir de å vila en dag å äta å ladda för nya PB i bänk på vallen på torsdag!
140
Bälte på
160
180@7
190@7.5
200@8.5
190@8
190@8
Bänk tng x8 @10
90
105
115@7
122.5@9
125x7 @10
115@8
115@8.5
Frontböj x5 @9 u.bälte
70
85
92.5@7
100@9
90@7
90@7
90@7
90@7
kommentar:
Gick gött i marken igen med ett PB. Slått PB i varje huvudövning änsålänge sen förra veckan och det är bra PB. Tekniken i marken kändes lite off, men det gick.
Har svårt får tng bänk o få spänning och högreps är svårt trycket i kroppen var slut när de var dags för frontböj.. Så nu blir de å vila en dag å äta å ladda för nya PB i bänk på vallen på torsdag!
Re: Felix lyfter lite skrot
Tävlingslikbänk x1 @8 / x4 @10
110
120
130
140@7.5
145@9 - ville gå på 145
x4 @10
130@8
135@9
137.5x4 @10
125@7.5
Pausböj 5ct x1 @9 u.bälte
140@8.5
150@9 kändes lätt!
142.5@8.5
142.5@8.5
142.5@9
Sittande mp x12 @9 ss pllups
40kg ss +17.5kg x5
45@7.5 ss +17.5kg
+17.5kg x7 ss mp 40kg @9
Pullups kroppsvikt x
110
120
130
140@7.5
145@9 - ville gå på 145
x4 @10
130@8
135@9
137.5x4 @10
125@7.5
Pausböj 5ct x1 @9 u.bälte
140@8.5
150@9 kändes lätt!
142.5@8.5
142.5@8.5
142.5@9
Sittande mp x12 @9 ss pllups
40kg ss +17.5kg x5
45@7.5 ss +17.5kg
+17.5kg x7 ss mp 40kg @9
Pullups kroppsvikt x
Re: Felix lyfter lite skrot
Sumo 7ct x1 @9 u.bälte
110
130
150
165
175@7.5
185@8
195@10
175@8.5
175@8.5
Golvpress x6 @9
90
105
110
115@9 oj sån skillnad de var! Provar höja lite grann o testar igen
117.5@10 japp
107.5@minns inte
107.5@8
107.5@10 blö
Goodmornings x6@9
65
72.5
80
85@7
90@9.5 de blev tungt
80@7
80@8.5
80@7.5
80@7.5
80@7.5
80@7.5
Sälrodd
110
130
150
165
175@7.5
185@8
195@10
175@8.5
175@8.5
Golvpress x6 @9
90
105
110
115@9 oj sån skillnad de var! Provar höja lite grann o testar igen
117.5@10 japp
107.5@minns inte
107.5@8
107.5@10 blö
Goodmornings x6@9
65
72.5
80
85@7
90@9.5 de blev tungt
80@7
80@8.5
80@7.5
80@7.5
80@7.5
80@7.5
Sälrodd
Re: Felix lyfter lite skrot
Knäböj x2 @9 m.bälte
110
130 x2 , x1
145
155@7
165@8
170@9
152.5@7
152.5@7
152.5@7
152.5@7
152.5@7.5
152.5@7.5
Pinbänk halva typ x4 @9
120@7
125@8.5
127.5@9
115@7
115@7
115@7
115@7
115@7
115@7
Mp x6 @9
40
50@7
55@7.5
60@9
50@7
50@7
Kommentar: böjen gick bra och tar sig tillbaka till mina gamla vikter jag vart på förr.
110
130 x2 , x1
145
155@7
165@8
170@9
152.5@7
152.5@7
152.5@7
152.5@7
152.5@7.5
152.5@7.5
Pinbänk halva typ x4 @9
120@7
125@8.5
127.5@9
115@7
115@7
115@7
115@7
115@7
115@7
Mp x6 @9
40
50@7
55@7.5
60@9
50@7
50@7
Kommentar: böjen gick bra och tar sig tillbaka till mina gamla vikter jag vart på förr.
Re: Felix lyfter lite skrot
Sumo x2 @9 m.bälte
130
150
Bälte på
170
190@7
200@7.5
210@10 PB - sket i @9 idag, ville ha en 2:a på 210
170@6
170@6
170@6
170@6
Bälte av och kort vila 60-90sek
170@6.5
170@6.5
170@6.5
170@6.5
Bänk tng x3 @9
110
120
130@7.5
135@@8.5
140@10
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
Känns bara lättare o lättare
120@7
120@7
Med stopp
150 x1 @10 gött!!
155x fail
Fick för mig att köra static hold på 160kg, men ändrade mig sen till 150, sen så fick jag för mig att försöka på 150kg med stopp och de va lätt! Tog bara stopp vid min stickikng point men vikten var inte alls tung. Film kommer strax
Goodmornings x5 @9
Sträckte ryggen lite efter 155 på bänken så kändes lite sidan av ryggen så slog på mig bälte
50
65
75
82.5
87.5@8
Sänker å jobbar på teknik och kör chins mellan varje set
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10
Hantelrodd
130
150
Bälte på
170
190@7
200@7.5
210@10 PB - sket i @9 idag, ville ha en 2:a på 210
170@6
170@6
170@6
170@6
Bälte av och kort vila 60-90sek
170@6.5
170@6.5
170@6.5
170@6.5
Bänk tng x3 @9
110
120
130@7.5
135@@8.5
140@10
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
Känns bara lättare o lättare
120@7
120@7
Med stopp
150 x1 @10 gött!!
155x fail
Fick för mig att köra static hold på 160kg, men ändrade mig sen till 150, sen så fick jag för mig att försöka på 150kg med stopp och de va lätt! Tog bara stopp vid min stickikng point men vikten var inte alls tung. Film kommer strax
Goodmornings x5 @9
Sträckte ryggen lite efter 155 på bänken så kändes lite sidan av ryggen så slog på mig bälte
50
65
75
82.5
87.5@8
Sänker å jobbar på teknik och kör chins mellan varje set
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10
Hantelrodd
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster