Sida 90 av 98
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tor 03 jan 2019, 20:05
av Samuel Borg
Böj
60*8
60*8
60*8
60*8
Trapbar mark
130*10
130*10
130*10
Hantelrodd 12or
42,5
47,5
50
50
50
50
Chins
8
8
8
Rehab + stretch
Re: How to become Dragonmaster
Postat: lör 05 jan 2019, 18:41
av Samuel Borg
Böj
70 5*5
Mark med trapbar
137*12
137*12
137*12
137*15
Sälrodd
10
10
10
10
Re: How to become Dragonmaster
Postat: sön 06 jan 2019, 20:37
av Samuel Borg
Cykling 10 min
Hamstringrehab
Klossbönk
5*10
Stående frenchpress
Triceps pushdowns
Biceps
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tis 08 jan 2019, 21:02
av Samuel Borg
Böj
80 6*3
Trapbar mark
147*12
147*12
147*12
147*12
147*15
Hantelrodd
50*10
50*10
50*10
Kanske gjorde ett till set
Latsdrag
5*12
Mage
3*10
Re: How to become Dragonmaster
Postat: ons 09 jan 2019, 20:51
av Samuel Borg
Bänk med stopp
110 5*5
Hantelpress
35
40
40
40
40
Flyes
12,5
12,5
12,5
Cykling 10 min
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tor 10 jan 2019, 20:05
av Samuel Borg
Böj
70 6*5 eller nåt, 6or enstaka set
Trapbar mark
147*15
147*15
147*15
147*15
Lite stretch
Re: How to become Dragonmaster
Postat: lör 12 jan 2019, 17:32
av Samuel Borg
Bänk med stopp
115*3
125*2
130*1
115*3
115*3
115*3
115*3
Hantelpress 35 kg
12
12
12
12
10
10
Stående frenchpress
8
8
8
Biceps
Re: How to become Dragonmaster
Postat: sön 13 jan 2019, 18:42
av Samuel Borg
Böj
80*4
80*4
80*4
80*4
80*4
Trapbar mark
167*10
167*10
167*10
167*10
Chins
10
10
10
Hantelrodd 50 kg
10
10
10
Latsdrag
10
10
10
10
Re: How to become Dragonmaster
Postat: mån 14 jan 2019, 21:42
av Samuel Borg
Bänk
120 5*2
Hantelpress 40 kg
8
10
9
Långsambänk
100 4*4
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tis 15 jan 2019, 20:22
av Samuel Borg
Böj
80*5
80*5
80*5
80*5 väldigt diffus smärta idag.
Trapbar mark
167*12
167*12
167*12
Pausmark
140*5
140*5
140*5
Vanlig mark
140*5