Sida 85 av 98
Re: How to become Dragonmaster
Postat: mån 08 okt 2018, 12:13
av Samuel Borg
Bänk igår
120*2
130*1
140*1 @8 ish
Skulle maxa idag, men small till i armbågen på 140 så kunde inte fortsätta
Re: How to become Dragonmaster
Postat: mån 08 okt 2018, 21:27
av Pelle
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tis 09 okt 2018, 21:01
av Samuel Borg
Verklifen
Mark idah
180*3
200*3
200*3
200*3
200*6
200*8
Rygg
Stretch
Baksidalår
Hamstringen har börjat bråka endel så får nog chilla lite nu
Re: How to become Dragonmaster
Postat: ons 10 okt 2018, 19:47
av Samuel Borg
Lite småköttigt pass idag
Bänk med stopp pp varje rep
115 3*4
120 2*4
Stretch
Klossbönk 6,6 cm
100*6
120*5
130*2
130*2
130*2
Decline hantelpress
35*8
40*8
40*8
40*8
40*8
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tor 18 okt 2018, 20:46
av Samuel Borg
Måndag
Mark
180 3*3 trasig baksida
Utfallsteg
Upphöjda mark
Rygg
Tisdags
Bänk
130 4*2 med paus
Stretch plus benspark
Bänk
120 5*3 med paus
Triceps
Biceps
Onsdag
Utfall
Upphöjda mark
Rygg
Baksida
Torsdag, idag
Låg klossbönk 4 cm eller nåt
130 5*4
Decline hantelpress
40 5*8
Dips
20 kg 5*6
Re: How to become Dragonmaster
Postat: mån 22 okt 2018, 20:07
av Samuel Borg
Mark
160*6
180*4
200*3
200*4
200*5
200*6
Utfallssteg
70 *5
80 3*5
Hantelrodd
45 4*10
Lårcurl
4*10
Latsdrag
4*10
Lårcurl båda benen
4*10
Baksidan börjar kännas bättre. Gjorde inte ont idag
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tis 23 okt 2018, 19:11
av Samuel Borg
Tempo-bänk 3,2,1,paus,press
105 4*3
Hantelpress
45 4*6
Klossbänk till lägsta klossen
120 5*3
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tor 25 okt 2018, 21:38
av Samuel Borg
Mark
160*5
180 4*3
Kronlyft
160*6
190 3*6
Hantelrodd
50 4*10
Stretch och sånt bajs
Re: How to become Dragonmaster
Postat: sön 28 okt 2018, 17:12
av Samuel Borg
Bänk paus första och sista repen
115 5*4
Benpress
Klossbönk 4 cm
135 4*2
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
Re: How to become Dragonmaster
Postat: mån 29 okt 2018, 21:11
av Samuel Borg
Mark
180*3
200*3
200*3
200*3
210*3
210*3
210*3
Enbensmark
3*10
Excentrisk benpress
3*10 varje ben
Hantelrodd
52,5 4*10 varje arm