GKK forum

Bänk med stopp
120*4
120*4
120*4
120*4
120*4
120*4
107,5*5
107,5*5
107,5*5

Bra pass! Bra tryck!

Mark utan bälte igår
200*4
Avbröt väldigt dålig dag mentalt

Idag

Mark med bälte för första gångne på länge

160*6
180*6
180*6
180*8
180*8
180*8
180*8
140*5

Knäböj
50*10
50*10
50*10

Rodd
60*12
60*12
60*12

Stretch

Halv lojt pass. Kändes först väldigt dåligt med bältet och jag fick ont i ”diskbråcket” men det gick över. Väldigt ovant teknikmässigt med.

Lojt pass

Bänk med stopp
120*5
120*4
120*4
120*4

Lite biceps. Väldigt strulig vecka på hemmaplan så jah känner mig rätt sliten tyvärr

Tränade igår

Mark
180*5
200*1
160*6
160*6

Böj
60 3*10

Snabbpass

Knäböj
70 3*10

Upphöjda mark
130 2*5
160 3*3

Träning i tisdags

Bänk med stopp
120*4
120*3
122,5*3
125*2

Marklyft utan bälte
170 5*5

Benpress olika vikter
10
10
10

Latsdrag
3*10

Rodd
3*10

Segt efter helgen. Ont i kroppen

Bänk med stopp
120 4*3
100 3*5 längre stopp

Lite biceps
Lite triceps

Mark utan bälte
180*5
180*5
180*10 @8-9

Pausmark utan bälte
160 4*4

Benpress

Skönt att veta att styrkan ändå sitter kvar någorlunda.

Bänk med stopp
120*3
122,5*3
125*3 bra tryck
122,5*3
120*3

Biceps
3*10

Klossbänk låg kloss 5 cm kanske
115*5
115*5
115*5

Flyes
3*10