GKK forum

Bänk med stopp
115*4
115*4
115*4
115*4
115*4
115*4

Biceps

Bänk med bredare greop
100*5
100*10
100*9
100*8

Knärehab

Spotopress (paus över bröstet)
110*6
110*6
110*6
110*6

Vanlig bänk
100*10
100*10
100*11

Lite knärehab

Väldigt snabbt pass i jeans. Rätt vra tryck!

Mark utan bälte
170*5
190*7
190*7
190*7
190*8 riktigt gött

Bred rodd med stång
60*10
70*12
70*12
70*12

Rodd i maskin
12
12
12

Knäspark
Hypers

Bra pass! Va lite nervös inför marken men det gick vägen!

Bänk med stopp
115*4
115*4
115*5
115*4
115*4

Bänk med stopp mot gummiband
105*3
105*3
105*3
105*3,5

Biceps

Mark utan bälte
160*6
180*9
180*9
180*9
180*9

Bred rodd
60*12
80*12
80*12
90*12

Biceps
Mage (pyttelite)

Jobbigt pass! Saftig mark.

Bänk med stopp
115*5
115*5
115*5
115*5
115*5

Bänk med stopp och mot gummiband
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3

Knärehab


Bra bänk’

Klossbönk
120*10
120*10
120*10

Snabbpass men bra pass!

Mark utan bälte
170*5
190*8
190*8
190*8
190*8

Bred rodd
50*10
80*10
100*10
80*10
80*10
80*10

Sälrodd med hantlar
12
12
12
12

Bra pass resultatmässigt, men det var inte lätt allls

Bänk med stopp
120*3
120*3
120*3
120*3
120*3
120*3
Bänk med stopp med fokus på stabilitet vid bröstet
107,5*4
107,5*4
107,5*4
107,5*4

Mark utan bälte
160*5
180*10
180*10
180*10 värsta i mitt liv

Knäböj
40*10
40*10
40*10

Sälrodd med hantlar
30*10
30*10
30*10
30*10

Raka mark
50*10
50*10
50*10

Stretch

Riktigt jobbigt pass både mentalt och i kroppen. Kände redan på 100kg att ryggen inte var med idah. Men det gick att köra igenom som tur va