Sida 77 av 98
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tor 15 mar 2018, 07:48
av Samuel Borg
Träning i tisdags
Bänk med stopp
115 5*3
Biceps
Tempo bänk långsamt ned snabbt upp med bredare grepp
100 5*4
Re: How to become Dragonmaster
Postat: fre 16 mar 2018, 21:36
av Samuel Borg
Bänk med stopp
115*4
115*4
115*4
115*3
Superset utan vila emellan några set alls
80*12 bänk
30*12 biceps
80*10 bänk
30*12 biceps
70*10 bänk
30*12 biceps
60*10 bänk
30*12 biceps
50*10 bänk
30*12 biceps
Snabbpass
Re: How to become Dragonmaster
Postat: lör 17 mar 2018, 17:39
av Samuel Borg
Mark
160*6
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*6 segt!
Hyperextensions
3*12
Rodd i Maskin
3*12
Knäspark
Riktigt seg mark idag kommer inte fortsätta med 10 3or
Re: How to become Dragonmaster
Postat: mån 19 mar 2018, 20:43
av Samuel Borg
Mark utan bälte
150*6
170*8
170*8
170*8
170*12 köttigt!
Lite pinböj
Rodd med stång
70*12
70*12
70*12
70*12
Ocklusions benspark varje ben
12
12
12
12
12
12
Stretching/nedvarvning
Bra pass! Riktigt bra tryck i marken.
Re: How to become Dragonmaster
Postat: ons 21 mar 2018, 22:14
av Samuel Borg
Bänk igår
115 4*3 med stopp
Bänk idah
Spotopress
100*5
110*4
110*4
110*4
110*4
100*_6
100*6
100*6
Biceps
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tor 22 mar 2018, 22:14
av Samuel Borg
Mark utan bälte
160*6
180*7
180*7
180*7
180*7
180*8 lätt, hade nog 10
Mark med bälte
3*130
3*130
4*130 inga smärtor vilket var kul
Rodd med stång
70*12
80*10
80*10
80*12
Rodd i maskin
12
12
12
Hyperextensions
Knäspark
Bra pass men lite småsliten här och var!
Re: How to become Dragonmaster
Postat: sön 25 mar 2018, 16:35
av Samuel Borg
Bänk med stopp
115*4
115*4
115*4
115*3 anus
Smalbänk med stopp
100*6
100*6
100*6
Spotopress 6-10 reps
80
80
80
Ryggresningar
Helt ok pass. Bra tryck i bänken men inte tillräckligt stark i triccarna för att låsa ut sista tyvärr
Re: How to become Dragonmaster
Postat: mån 26 mar 2018, 19:33
av Samuel Borg
Mark utan bälte
160*6
180*8
180*8
180*8
180*8
140*5
140*5
140*5
Rodd i maskin
10
10
10
Stretch
Sliten idag. Hade hoppats på en 10a sista setet men hade ont i ryggen så bangade hade nog ändå bommat
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tis 27 mar 2018, 19:29
av Samuel Borg
Spotopress
110*5
110*5
110*5
110*5
110*4
Biceps
Re: How to become Dragonmaster
Postat: tor 29 mar 2018, 19:16
av Samuel Borg
Mark utan bälte
150*6
170*10
170*10
170*10 flåsigt
130*10
Rodd
12
12
12
12
Rodd i maskin
10
10
10
10
10
Latsdrag
10
10
10
10
Bra pass men jobbigt i marken