GKK forum

Bänk FU med paus
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
105*3
105*3
105*3

Mage
Knärehab

Hade för ont för att träna Idag. Inte diskbråcksont dock. knä och höfter

Ta det lugnt mannen.. Stressa inte utan smyg upp vikterna..

Försöker men det är svårt

Kunde varken böja eller marka idag, skiter i detta nu

Böj
80 2*10
100 2*7
120*9
120*9
120*9
120*9

Mark
120 3/4*5 oklart

Latsdrag
Rehab
Mage

Kunde böja idag. Kul. Småsegt efter helgen

Bänk FU
100*6
102,5 4*6

Mage
Böj
Rehab
Stretch

Böj
130*6
130*6
130*6
130*6
130*6
130*6

Latsdrag
Rodd
Mage
Stretch

Ont överallt idag. Fruktansvärd träningsvärk och knät skrek. Men lyckades ta mig igenom det.

Böj
120*5
120*5
140*6
140*6
140*6
140*6

1,5 mark stopp vid knä (1 rep=1,5 reps)
140*3
140*3
140*3

Mage
Latsdrag
Rodd
Stretch
Knäspark
Hyperextensions

Bra pass! Ont i knät och stram i musklerna men kändes mig ”stark”

Böj
130 2*4
150*3
150*3
150*3
150*3
150*3

Mark
120*5
140*10
140*10
140*12 lätt

Mage
Rygglyft
Knäspark

Bra pass men jävligt ont i knät

Bänk, första passet på 100 år kändes det som
100*5
105*5
107,5*5
110*5
112,5*5

Mage
Triceps
Biceps