GKK forum

Böj med bälte
60*8
80*8
100*5
120*5
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*6 lätt och ledigt men lite ovant

1,5 marklyft, först upp till knäna sen en vanlig rep. Räknar en sån ”vända” som en rep
130*5
130*5
130*5

Mage

Sjukt pass. Inga smärtor alls och kunde köra som förr. Jävligt kul!!

Fan vad glad jag blir för din skull!

Tack!! Får hoppas det håller i sig! Krya på dig!

Bänk
100 5*5 stopp här och där

Stretch
Mage
Rehab

Snabbpass

Böj
120*5
140*5
140*5
140*5
140*5
140*8 lättaste setet, taggade till lite

1,5 mark, upp till knä sen hel rep
140*3
140*3
140*3

Mage med boll
Sidoplanka

Ännu ett pass utan smärta. Väldigt kul och skönt.

Bänk igår
110 4*4

Stretch
Mage

Böj
120*5
130*8
130*8
130*8
130*10

Pausmark vid knäna
140*6
140*5
140*6

Stretching

Relativt smärtfritt pass. Kändes lite småkonstigt i början men försvann ganska snabbt. Obehagskänslorna var inte direkt ”diskbråcks” smärta utan mer stel och orörlighetssmärtor vilket är positivt

Bänk FU
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6
Spotopress
80*5
80*5
80*5

Latsdrag
Rodd
Stretch

Helt okej pass. Börjar få tillbaka trycket i bänken efter influensan

Bänk FU tävlingsstopp
100*5
100*5
100*5
110*3
110*3
110*3

Stretch

Hade för ont för att träna Idag. Inte diskbråcksont dock. knä och höfter