Böj
120*3
130*5
130*5
130*5
130*5
130*5
Mark
180 2*3
200*5
200*5
200*5
Baksiderehab
Jävligt bra pass, inte ont i knäna alls. Baksidan gjorde lite småont i början men efter att jag bytte till frontgrepp istället för mixat grepp (med remmar) så köndes det ingentin
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bönk igår
Smolov jr v1 d1
100 6*6
Hantelpress 35kg
15
14
16
12
Tricepspushdown
Skullcrushers
Smolov jr v1 d1
100 6*6
Hantelpress 35kg
15
14
16
12
Tricepspushdown
Skullcrushers
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk idag
Smolov jr v1 d2
105 7*5
Biceps
Flyes
Smolov jr v1 d2
105 7*5
Biceps
Flyes
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
120 2*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
Mark
170*3
190*5
190*5
190*5
190*5
190*5
Baksida
Helt ok pass lite småkänningar i knöt
120 2*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
Mark
170*3
190*5
190*5
190*5
190*5
190*5
Baksida
Helt ok pass lite småkänningar i knöt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
120 2*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
Mark
180 2*3
200*3
200*6
200*6
200*6 @7
Baksida rehab
Bra pass. Knäna surar lite men jag upplever ingen större smärta. Marken kändes rintigt dålig på uppvärmningen men väldigt lätt på toppvikten
120 2*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
Mark
180 2*3
200*3
200*6
200*6
200*6 @7
Baksida rehab
Bra pass. Knäna surar lite men jag upplever ingen större smärta. Marken kändes rintigt dålig på uppvärmningen men väldigt lätt på toppvikten
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Löpning: 2km på 10 minuter lugnt tempo
Bönk paus på första och sista repen
112,5 8*4
Hantelpress 37 kg
14
11
10
Skullcrushers
10
10
10
Bönk paus på första och sista repen
112,5 8*4
Hantelpress 37 kg
14
11
10
Skullcrushers
10
10
10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Biceps ich rehab
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
120 2*3
140*4
140*4
140*4
140*4
Mark
180 2*3
190 3*3
Baksida
Helt ok pass. Måste köra mer rörlighet
120 2*3
140*4
140*4
140*4
140*4
Mark
180 2*3
190 3*3
Baksida
Helt ok pass. Måste köra mer rörlighet
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120 10*3
Rodd
Enhandsrodd
Latsdrag
120 10*3
Rodd
Enhandsrodd
Latsdrag
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
105 6*6
Hantelpresss 35 kg fötter uope
15
10
12
Skullcrushers
3*12
105 6*6
Hantelpresss 35 kg fötter uope
15
10
12
Skullcrushers
3*12
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster