How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

En extremt lång och utdragen bakfylla isåfall

[Fredde]

En extremt lång och utdragen bakfylla isåfall

Ja super man en vecka så brukar bakfyllan va därefter haha

[Samuel Borg]

Böj
90 5*3
Biceps
Stretching

Kände mig rätt frisk idag så försökte träna lite. Böjen var som väntat ganska seg, men det kändes ändå rätt okej! Jag har även satt upp ett antal mål som jag ska försöka lyckas med...

Mål 1: dra 220*3 i sommar (mark) ganska ambitiöst mål men kul att sträva efter höga mål istället för att nöja sig med något halv tungt

Mål 2: göra 220 böj innan hösten

Mål 3: göra 590 i totalen på DM(?) i november fördelat på typ 220 böj 130 bänk 240 mark

Ganska stora mål men vill hellre ha mål som jag verkligen måste jobba för ist för att ha mål som jag når efter 3 månader!

[Bella]

Mycket bra mål!

[Samuel Borg]

Tack

[Samuel Borg]

Böj
120*10
120*10
120*13

Mark tumlås
100*5
130*3

Kändes lätt trots extrem träningsvärk, förkylning och böj uppehåll på mer än 2 veckor!

[Samuel Borg]

"Bänk kom igång pass"
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6
100*5
80*5
80*5
80*5

Tricepspushdowns upp till Max 5a
Började på typ ~25 och sedan 2,5kg hopp upp till ~42,5

Chips supersettat med enhands curls
Gjorde typ 5 set 10 chins sen 10 Curls på varje hand. Körde max reps i chins efter alla set, gjorde 20

[Samuel Borg]

Random böj
100*8
130*8
140*8
140*9
140*10
60*8

Benspark
Biceps

fick för mig att köra lite bakis-8or/9or/10or, fruktansvärt jobbigt

[Samuel Borg]

Fredags

Pendlayrodd
70*12
80*12
90*12
90*12
70*12

Vanlig rodd med ryckfattning
70*15
70*15
70*15
50*15

Biceps

[Samuel Borg]

Bänk
100*5
100*5
100*5
100*5
100*5

Smal,smal smalbänk
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10

Tricepspressar lutande över huvudet

Biceps

Extremt Jävla dåligt pass! Ont i bröstet i bänken och kände mig helt trycklös