How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Lätt återhämtningspass

Böj
150*4
150*4
150*4
120*8
120*8
120*8

Pyttelite mark

[Samuel Borg]

Smalbänk
110*4
110*4
110*4
110*4
110*4
80*10
80*10
80*10

Lite triceps
Lite snebänk

[Samuel Borg]

Smolov intense mesocycle v2 d1

Böj
170*5
170*5
170*5
170*5

Upphöjda mark 2 smala 25or
150*8
150*8
150*10

Lutande sit-ups
15
15
15

Benspark
15
15
15

Väldigt skönt att få med sig detta passet. Kändes skit på uppvärmningen och var rätt seg. Så det känns kul att lägsta nivån var såpass hög ändå.

[Samuel Borg]

Bänk
120*3
120*3
120*2
100*10
100*11

Rodd med ryckgrepp
80*12
80*12
80*12
60*15
60*15
60*15

Biceps dropset
50*15
40*10
30*10
20*10

Biceps
30 3*12

[Henke]

Brutalt kört där i biceps! Tror du fick sån pump att du glömde dina lindor och lurar på Vallen? Bella tog hand om dem.

[Samuel Borg]

Brutalt kört där i biceps! Tror du fick sån pump att du glömde dina lindor och lurar på Vallen? Bella tog hand om dem.

Haha Ja det gjorde jag nog, tack för att ni tog hand om det! Får skylla på den otroliga pumpen

[Samuel Borg]

Bänk FU smalt
100 10*5-4 reps
80*18
70*21
60*23
Triceps
Snebänk
Lätt böj

[Samuel Borg]

Böj
160*2
170*1
180*3
180*3
180*3

Mark
150*2
160*2
170*8
170*8
170*12

Väldigt bra pass måste jag säga! Rep-pers i allt och kändes som det fanns mer! Entrécote och pasta innan träning=WIN

[Samuel Borg]

Lördag och söndag
Böj
120*5*5

Körde detta för att försöka få bort smärtorna i fotlederna. Det funkade inte helt, men det kändes ändå rätt lugnt idag!

[Samuel Borg]

Böj
150*3
160*2
170*1
180*5 PB dock rätt seg fart på den

Mark
180*6
180*6
180*8

Benspark
Lutande sit-ups

Mest nöjd med marken idag! Repsen kändes väldigt lätta och väldigt stabila. "Grinden" på åttonde repen på sista setet var väldigt kontrollerad kändes det som