Böj
170 *3
160 5*2 12345
100 4*10 highbar smal stance
3*10 sparkar fram och bak
Raka mark
Biceps
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
100 5*3 12345
80 3*10 123
Gummibands bänk
Triceps
Biceps
Gjorde inte ont i bröstet/axeln men lite knöligt
100 5*3 12345
80 3*10 123
Gummibands bänk
Triceps
Biceps
Gjorde inte ont i bröstet/axeln men lite knöligt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
160 6*2 123456 3a på sista
140 6*4 123456 "speed skvats"
Lår curl
3*10 varje ben
Biceps
160 6*2 123456 3a på sista
140 6*4 123456 "speed skvats"
Lår curl
3*10 varje ben
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mirk
190 *3
140 5*3 12345
100 5*12 1234
190 *3
140 5*3 12345
100 5*12 1234
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bönk
100 6*3 123456
80 4*8 1234
50 3*10 123
Lite triceps
100 6*3 123456
80 4*8 1234
50 3*10 123
Lite triceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
150 8*4 12345678
Sparkar fram och bak
150 8*4 12345678
Sparkar fram och bak
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
90 7*6 1234567
80*10
Pushdowns
Framåtlutade tricepspressar bakom huvud
Biceps
Skulle gjort 6*6 men lyckades räkna fel på nåt sätt
90 7*6 1234567
80*10
Pushdowns
Framåtlutade tricepspressar bakom huvud
Biceps
Skulle gjort 6*6 men lyckades räkna fel på nåt sätt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mirk
170 3*4 123
140 4*3 speedpulls
140 1*10
Chins 3*10
Facepulls 3*10
Rodd 3*12
Biceps 5*10
170 3*4 123
140 4*3 speedpulls
140 1*10
Chins 3*10
Facepulls 3*10
Rodd 3*12
Biceps 5*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
25/8
Bönk
100 10*3 123456789
60 3*15
Bönk
100 10*3 123456789
60 3*15
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
150 5*5 12345 kan ha gjort 6 reps på set nr 2 samt 3... tappade räkningen
50 3*10 utan sbd
Benspark
3*10 varje ben
Biceps
150 5*5 12345 kan ha gjort 6 reps på set nr 2 samt 3... tappade räkningen
50 3*10 utan sbd
Benspark
3*10 varje ben
Biceps
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst