How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Mark
100 2*10
140 2*3
160*3
180*2
200*1
220*3 PB

Teknikmark
180*5
180*5
180*6 räknade fel
180*5
180*5
180*5 glömde filma sista så gjorde en extra

Rodd
3*15

Rätt bra pass med tanke på att jag knappt kunde gå på grund av träningsvärken från måndagen.

[Samuel Borg]

Vanlig klossbänk
120*3
130*3
130*3
130*3

Använde en 1,25kg platta som kloss alltså typ 1,25 Cm:ish
120*3
120*3
120*3
120*3
120*3

Axelpress
Jocke utmana mig i 100 reps på 20kg bicep Curls utan att släppa stången. Min tid 2:35 Jocke, 2:59 (OBS, körde inte mitt bästa)

[Samuel Borg]

Pausböj
100 2*6
130 2*5
160 2*2
180*3 Pb
160*3
160*3
160*3
160*3 längre paus detta set

Kronlyft
140 2*5
180 2*3
210*3 hann inte mer innan de stängde

[Samuel Borg]

Bänk med stopp
100*3
100*3
110*3
110*4
110*4
110*3
110*3

[Samuel Borg]

Böj
100 2*5
130*5+3
160 2*2
180*5
180*5
180*5
180*5
180*5 de flesta var runt @9 sista setet var verkligen @10...

Upphöjda mark, 2 järn 25or
110*5
150*5
150*5
180*5
180*5

Benspark

Rullade och stretchade

Segt pass! Böjen gick förvånansvärt bra men resten kändes rätt segt. Snurrig och illamående pga slarvade med vatten drickandet.

[Samuel Borg]

Bänk
100*5
110*3
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2
120*3

Bröststretch

Klossbämkarna verkar ha givit resultat. 120 har aldrig känts såhär lätt!

[Samuel Borg]

Mark
140 2*5
170 2*2
200*5
200*5
200*5
200*5
200*5

Rumänska raka
140*10
140*10
140*10

Benspark
Maghjul

Segt pass

[Samuel Borg]

Klossbänk 2,5cm kloss
110*3
120*3
120*3
120*3
120*3
120*3

50reps på 80 på tid

Biceps
Mark

Segt pass efter gårdagens mark! Redigt slut i bröstryggen vilket påverkade bänken endel

[Leo]

Är det 50 reps på kv i bänk som är grejen? vad fick du för tid?

[Samuel Borg]

Aaa typ, fick runt 5 min typ, dock efter massa bänk... Så triccarna va rätt sega