Böj
60*8
60*8
60*8
60*8
Trapbar mark
130*10
130*10
130*10
Hantelrodd 12or
42,5
47,5
50
50
50
50
Chins
8
8
8
Rehab + stretch
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
70 5*5
Mark med trapbar
137*12
137*12
137*12
137*15
Sälrodd
10
10
10
10
70 5*5
Mark med trapbar
137*12
137*12
137*12
137*15
Sälrodd
10
10
10
10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Cykling 10 min
Hamstringrehab
Klossbönk
5*10
Stående frenchpress
Triceps pushdowns
Biceps
Hamstringrehab
Klossbönk
5*10
Stående frenchpress
Triceps pushdowns
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
80 6*3
Trapbar mark
147*12
147*12
147*12
147*12
147*15
Hantelrodd
50*10
50*10
50*10
Kanske gjorde ett till set
Latsdrag
5*12
Mage
3*10
80 6*3
Trapbar mark
147*12
147*12
147*12
147*12
147*15
Hantelrodd
50*10
50*10
50*10
Kanske gjorde ett till set
Latsdrag
5*12
Mage
3*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
110 5*5
Hantelpress
35
40
40
40
40
Flyes
12,5
12,5
12,5
Cykling 10 min
110 5*5
Hantelpress
35
40
40
40
40
Flyes
12,5
12,5
12,5
Cykling 10 min
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
70 6*5 eller nåt, 6or enstaka set
Trapbar mark
147*15
147*15
147*15
147*15
Lite stretch
70 6*5 eller nåt, 6or enstaka set
Trapbar mark
147*15
147*15
147*15
147*15
Lite stretch
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
115*3
125*2
130*1
115*3
115*3
115*3
115*3
Hantelpress 35 kg
12
12
12
12
10
10
Stående frenchpress
8
8
8
Biceps
115*3
125*2
130*1
115*3
115*3
115*3
115*3
Hantelpress 35 kg
12
12
12
12
10
10
Stående frenchpress
8
8
8
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
80*4
80*4
80*4
80*4
80*4
Trapbar mark
167*10
167*10
167*10
167*10
Chins
10
10
10
Hantelrodd 50 kg
10
10
10
Latsdrag
10
10
10
10
80*4
80*4
80*4
80*4
80*4
Trapbar mark
167*10
167*10
167*10
167*10
Chins
10
10
10
Hantelrodd 50 kg
10
10
10
Latsdrag
10
10
10
10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120 5*2
Hantelpress 40 kg
8
10
9
Långsambänk
100 4*4
120 5*2
Hantelpress 40 kg
8
10
9
Långsambänk
100 4*4
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
80*5
80*5
80*5
80*5 väldigt diffus smärta idag.
Trapbar mark
167*12
167*12
167*12
Pausmark
140*5
140*5
140*5
Vanlig mark
140*5
80*5
80*5
80*5
80*5 väldigt diffus smärta idag.
Trapbar mark
167*12
167*12
167*12
Pausmark
140*5
140*5
140*5
Vanlig mark
140*5
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster