How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
En extremt lång och utdragen bakfylla isåfall
Re: How to become Dragonmaster
Ja super man en vecka så brukar bakfyllan va därefter hahaEn extremt lång och utdragen bakfylla isåfall
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
90 5*3
Biceps
Stretching
Kände mig rätt frisk idag så försökte träna lite. Böjen var som väntat ganska seg, men det kändes ändå rätt okej! Jag har även satt upp ett antal mål som jag ska försöka lyckas med...
Mål 1: dra 220*3 i sommar (mark) ganska ambitiöst mål men kul att sträva efter höga mål istället för att nöja sig med något halv tungt
Mål 2: göra 220 böj innan hösten
Mål 3: göra 590 i totalen på DM(?) i november fördelat på typ 220 böj 130 bänk 240 mark
Ganska stora mål men vill hellre ha mål som jag verkligen måste jobba för ist för att ha mål som jag når efter 3 månader!
90 5*3
Biceps
Stretching
Kände mig rätt frisk idag så försökte träna lite. Böjen var som väntat ganska seg, men det kändes ändå rätt okej! Jag har även satt upp ett antal mål som jag ska försöka lyckas med...
Mål 1: dra 220*3 i sommar (mark) ganska ambitiöst mål men kul att sträva efter höga mål istället för att nöja sig med något halv tungt
Mål 2: göra 220 böj innan hösten
Mål 3: göra 590 i totalen på DM(?) i november fördelat på typ 220 böj 130 bänk 240 mark
Ganska stora mål men vill hellre ha mål som jag verkligen måste jobba för ist för att ha mål som jag når efter 3 månader!
Re: How to become Dragonmaster
Mycket bra mål!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
120*10
120*10
120*13
Mark tumlås
100*5
130*3
Kändes lätt trots extrem träningsvärk, förkylning och böj uppehåll på mer än 2 veckor!
120*10
120*10
120*13
Mark tumlås
100*5
130*3
Kändes lätt trots extrem träningsvärk, förkylning och böj uppehåll på mer än 2 veckor!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
"Bänk kom igång pass"
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6
100*5
80*5
80*5
80*5
Tricepspushdowns upp till Max 5a
Började på typ ~25 och sedan 2,5kg hopp upp till ~42,5
Chips supersettat med enhands curls
Gjorde typ 5 set 10 chins sen 10 Curls på varje hand. Körde max reps i chins efter alla set, gjorde 20
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6
100*5
80*5
80*5
80*5
Tricepspushdowns upp till Max 5a
Började på typ ~25 och sedan 2,5kg hopp upp till ~42,5
Chips supersettat med enhands curls
Gjorde typ 5 set 10 chins sen 10 Curls på varje hand. Körde max reps i chins efter alla set, gjorde 20
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Random böj
100*8
130*8
140*8
140*9
140*10
60*8
Benspark
Biceps
fick för mig att köra lite bakis-8or/9or/10or, fruktansvärt jobbigt
100*8
130*8
140*8
140*9
140*10
60*8
Benspark
Biceps
fick för mig att köra lite bakis-8or/9or/10or, fruktansvärt jobbigt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Fredags
Pendlayrodd
70*12
80*12
90*12
90*12
70*12
Vanlig rodd med ryckfattning
70*15
70*15
70*15
50*15
Biceps
Pendlayrodd
70*12
80*12
90*12
90*12
70*12
Vanlig rodd med ryckfattning
70*15
70*15
70*15
50*15
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
100*5
100*5
100*5
100*5
100*5
Smal,smal smalbänk
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
Tricepspressar lutande över huvudet
Biceps
Extremt Jävla dåligt pass! Ont i bröstet i bänken och kände mig helt trycklös
100*5
100*5
100*5
100*5
100*5
Smal,smal smalbänk
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
Tricepspressar lutande över huvudet
Biceps
Extremt Jävla dåligt pass! Ont i bröstet i bänken och kände mig helt trycklös
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 36 och 0 gäster