How to become Dragonmaster

[Tobbe]

Fan bra jävla böjt idag!

[Samuel Borg]

Tack så mycket Tobbe


Bänk
120*3
112*3
112*3
112*3
112*3
112*3

Rodd med snatchgrip
80*12
80*12
80*12
70*12
60*12
60*12

[Samuel Borg]

Fotledsprehab

Pausböj
120*5
120*4
120*3

Klossbänk
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5

Upphöjda Armhävningar
Biceps

[Samuel Borg]

Pausböj
160*3
160*3
160*3
160*3
160*3

Teknik böj med Sture
120*6
120*5
140*2
140*2
140*2

Mark
170*2
180*6
180*6
180*9 jävla rövhål ville ha 10

Ryckmark
140*5
140*1....

Lite benspark
Lite mage

Lätt böj idag, sista "riktiga" passet innan min maxning! Fick även endel bra tips av Sture!

[Samuel Borg]

Bänk
112*3
112*3
112*3
112*3
112*3
112*3

Dips med bälte
10kg*5
15*5
20*5
25*5
30*5
35*5
40*5
40*5
40*5
Kv*20

Rodd
50*8
70*8
80*8
70*8

Bänk med strikt stopp
80*6
80*6
80*6

Biceps

[Samuel Borg]

Böj
50 2*8
90 2*5
120*5

Upphöjda Mark
160*6
160*6
160*10

Ryggkomplement
Knäprehab

[Samuel Borg]

Bänk, kontrollerat med stopp
102,5*5
102,5*5
102,5*5
102,5*5
102,5*5
(102,5*5) tappade räkningen kan ha blivit 1 extra
triceppushdowns
40*5
40*5
40*5
40*5
40*5

[Samuel Borg]

Böj
100*3
100*3
130*2
140*2
150*1
150*1
150*1

Biceps


Sista passet innan maxningen på onsdag... Blir spännande

[Samuel Borg]

Bänk
112,5 6*3
Dips
35kg+ 3*5

[Henke]

Grattis till 200-böjen! Såg precis IG-klippet och det såg ju riktigt lätt och stabilt ut!