How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänkade och körde lite biceps idag
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
160 5*3 12345
125 5*4 12345
60 high-highbar 3*15 123
Enbenssparkar 5*10 varje ben
160 5*3 12345
125 5*4 12345
60 high-highbar 3*15 123
Enbenssparkar 5*10 varje ben
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
150 5*3 pausböj 12345
130 5*3 lägrepaus 12345
50 3*10 highbar 123
Kändes jävligt bra idag!
150 5*3 pausböj 12345
130 5*3 lägrepaus 12345
50 3*10 highbar 123
Kändes jävligt bra idag!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mirk
180*3
150 3*3
130 3*3 speedpulls
130 3*3 raka mark
Rodd
60 5*10
180*3
150 3*3
130 3*3 speedpulls
130 3*3 raka mark
Rodd
60 5*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Söndagspasset 2/8
Böj
150 pausböj 3,2
130 samma 3*3
Mark
140 3*3 med paus
Highbar böj
60 3*15
Idag tisdag 4/8
Böj
160 8*3 12345678
50 3*10 utan sbd och smalatans
Lite bulgariska splitböj
Lite sparkar
Böj
150 pausböj 3,2
130 samma 3*3
Mark
140 3*3 med paus
Highbar böj
60 3*15
Idag tisdag 4/8
Böj
160 8*3 12345678
50 3*10 utan sbd och smalatans
Lite bulgariska splitböj
Lite sparkar
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
100 5*3 12345
80 3*5 123
60 *5
Allt var helt smärtfritt!
Tricep pushdowns
Biceps
100 5*3 12345
80 3*5 123
60 *5
Allt var helt smärtfritt!
Tricep pushdowns
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Sheiko böj
140 5*2 (kanske gjorde 6 eller 7 räknade ej så noga)
120 3,5,7,4,8,2,6
Raka mark
Rodd
Benmaskinerna
Biceps
140 5*2 (kanske gjorde 6 eller 7 räknade ej så noga)
120 3,5,7,4,8,2,6
Raka mark
Rodd
Benmaskinerna
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mirk
160 3*4
Upphöjda mirk
160*3
150 3*3
Lat-pulldown 4*12
Rodd 4*12
Benlyft 4*12
Spark framåt 4*12 varje ben
Spark bakåt 4*12 -::-
Shrugs 3*15
160 3*4
Upphöjda mirk
160*3
150 3*3
Lat-pulldown 4*12
Rodd 4*12
Benlyft 4*12
Spark framåt 4*12 varje ben
Spark bakåt 4*12 -::-
Shrugs 3*15
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänkade lite, känndes inte så värst bra i bröstet...
90 8*4
90 8*4
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Friskis
Körde lite böj, några (5ish) 3or på 150.
Lite raka mark med gummiband 3*3 120+band
Körde lite böj, några (5ish) 3or på 150.
Lite raka mark med gummiband 3*3 120+band
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 0 och 0 gäster