How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Mark
160 3*3
Mark från trälådorna
130 3*5
Biceps

Ganska sliten efter veckans tidigare mark och böj pass!

[Samuel Borg]

Fredags 28/8
Bänk
97,5 8*4 1234567
80 3*max 15,11,10
60 3*10 123
Markus triceps grej

[Samuel Borg]

Bönk
100 10*4 12345678910
80 3*10 123
60 *10
Biceps

Skulle gjort 8 st men tappade som vanligt räkningen. Gissar på att det blev 2 extra set... Så skrev 10*4

[Samuel Borg]

Böj
170 2*3
130 5*4
Sparkar fram bak
Biceps

Hade velat klara 3*3 men va för tungt...

[Samuel Borg]

Bänk
Klossbänk 110 5*5
80*10
60*10
Triceps pushdowns
Massa set biceps

[Samuel Borg]

Mirk
180 3*3
130 3*5 väldigt strikt form
100 shrugs 3*15ish
Latsdrag 3*12
Rodd 3*12
Benspark fram + bak 3*10

[Samuel Borg]

Bänk
100*5
90 FU m paus 4,4,4,4,4,4,4
60 10,10

Halvsliten i bröstet och sömnig. Allmänt tråkigt och slarvigt pass.

[Samuel Borg]

Clean-pulls utan bälte
160 6*3 123456
Lite biceps

Ganska trött och sliten

[Samuel Borg]

Bänk
110*3
100 7*5 1234567
80 4*8 brett grepp 1234
Lite tracaps
Bacaps

[Samuel Borg]

Böj
170*3
140 6*4 speedskvats
Böj utan händer på 50kg, svårare än vad jag trodde
Lite bensparkar