Mark
180*3
200*4
200*4
200*4
200*4
200*4
200*6 jobbigt
Böj
50 2*10
65 2*8
80 3*5
Långa mark
140*6
140*6
140*6
Helt ok pass fortf lite avigt i marken men börjar kännas bättre!
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
100*5
100*5
100*5
100*5
100*10
Dips 30kg
*4
*4
*4
*4
*4
Biceps
100*5
100*5
100*5
100*5
100*10
Dips 30kg
*4
*4
*4
*4
*4
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*6
180*4
180*4
180*4
190*4
190*4
190*6
Böj
80 5*5
Rodd
80*12
90*12
90*12
90*12
90*15
Helt ok pass, rätt sliten
160*6
180*4
180*4
180*4
190*4
190*4
190*6
Böj
80 5*5
Rodd
80*12
90*12
90*12
90*12
90*15
Helt ok pass, rätt sliten
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Måndags
120 4*2 stopp
Hypers och benspark
Bänk
110 4*3 stopp
Biceps
120 4*2 stopp
Hypers och benspark
Bänk
110 4*3 stopp
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
180*3
200*5
200*5
200*5
200*5
200*8 rejält reps-pb
Böj
80 3*8
Rodd
60 5*12
Benspark
180*3
200*5
200*5
200*5
200*5
200*8 rejält reps-pb
Böj
80 3*8
Rodd
60 5*12
Benspark
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Klossbänk
120 5*3
Hantelpress
30 5*8 FU
Bänk mot gummiband
105 5*3
Stående frenchpress
8
8
8
8
8
120 5*3
Hantelpress
30 5*8 FU
Bänk mot gummiband
105 5*3
Stående frenchpress
8
8
8
8
8
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
110 5*3
Knärehab
Decline bänk
110 4*4
Biceps
110 5*3
Knärehab
Decline bänk
110 4*4
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*6
160*6
160*6
180*6
180*6
180*6
Böj
60 2*10
80 2*5
90 2*5
Knärehab
StångRodd
80*10
100*10
100*10
100*10
Trött i kroppen, 5e passet irad. Kände av mina skador endel idag vilket var lite tråkigt
160*6
160*6
160*6
180*6
180*6
180*6
Böj
60 2*10
80 2*5
90 2*5
Knärehab
StångRodd
80*10
100*10
100*10
100*10
Trött i kroppen, 5e passet irad. Kände av mina skador endel idag vilket var lite tråkigt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
100*3
100*6
100*4
100*7
100*2
100*8
100*5
Biceps
100*3
100*6
100*4
100*7
100*2
100*8
100*5
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Sheiko bänk V4 dag 2
Bänk med 3 sekunders paus
105 4*2
Hantelpress
35 5*8
Klossbönk
120 5*3
130*3
Stretch
Bänk med 3 sekunders paus
105 4*2
Hantelpress
35 5*8
Klossbönk
120 5*3
130*3
Stretch
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 25 och 0 gäster