Boxböj
120 5*5 8a på sista
Böj
50 3*5
Rodd
90*12
90*12
90*12
60*12
60*12
60*12
Latsdrag
12
12
12
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Måndag
200 3*5
170 3*5
40 4*9
130 3*5
Latsdrag
200 3*5
170 3*5
40 4*9
130 3*5
Latsdrag
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Torsdags, helt sjukt sliten och ont i alla muskler
180 3*4
70 4*6
Fredags
Armar
Lördags Sheiko bänkprogram
110 5*2
Dips
Hantelpress
Hann ej mer
180 3*4
70 4*6
Fredags
Armar
Lördags Sheiko bänkprogram
110 5*2
Dips
Hantelpress
Hann ej mer
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
210*3
200*3
200*3
200*3
Böj
60 4*8
Mark upp till knäna+1 hel rep (räknar det som 1 rep)
160*3
160*3
160*3
Rodd
80*12
100*8
100*8
100*8
Skitpass
210*3
200*3
200*3
200*3
Böj
60 4*8
Mark upp till knäna+1 hel rep (räknar det som 1 rep)
160*3
160*3
160*3
Rodd
80*12
100*8
100*8
100*8
Skitpass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Sheiko
Bänk med 3 Sec stopp
105 4*2
Biceps
Klossbönk
110 4*4
Biceps
Bänk med 3 Sec stopp
105 4*2
Biceps
Klossbönk
110 4*4
Biceps
Re: How to become Dragonmaster
Älskar två omgångar biceps!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Måste steppa upp gunsen nu!
Bänk med gummiband (svart)
105 5*2
Biceps
Klossbönk
100*8
120*3
120*3
130*2
130*2
Stående frenchpress
5*8-12
Bänk med gummiband (svart)
105 5*2
Biceps
Klossbönk
100*8
120*3
120*3
130*2
130*2
Stående frenchpress
5*8-12
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*6
180*3
200*3
Mark upp till knäna med paus + 1 hel rep
180*6
180*6
180*6
Mark, 1 hel rep med paus ovanför marken
160*5
160*5
160*5
Knäböj
70*8
70*8
70*8
70*8
Pinböj
130*5
130*5
130*5
Segt pass! 7 träningspasset på 7 dagar
160*6
180*3
200*3
Mark upp till knäna med paus + 1 hel rep
180*6
180*6
180*6
Mark, 1 hel rep med paus ovanför marken
160*5
160*5
160*5
Knäböj
70*8
70*8
70*8
70*8
Pinböj
130*5
130*5
130*5
Segt pass! 7 träningspasset på 7 dagar
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Snabbpass på 1 timma i jeans...
Bänk med 5(!!!!) sekunder paus
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
Incline axelpress
80*4
70*6
70*6
70*6
70*8
Biceps
(40*12 + 20*12) * 4
Jäävligt jobbigt med 5 Sek paus huvudet sprängdes
Bänk med 5(!!!!) sekunder paus
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
Incline axelpress
80*4
70*6
70*6
70*6
70*8
Biceps
(40*12 + 20*12) * 4
Jäävligt jobbigt med 5 Sek paus huvudet sprängdes
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk till kloss
120 5*3
Stretch och hypers
Decline bänk
100*6
100*6
100*6
100*10
Stående frenchpress
10
10
10
10
12
120 5*3
Stretch och hypers
Decline bänk
100*6
100*6
100*6
100*10
Stående frenchpress
10
10
10
10
12
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 37 och 0 gäster