Bänk med stopp på varje rep
120*3
130*3
120*3
120*3
131*3 pb
Dips 20kg
5
5
5
10
Stående frenchpress
40*10
40*10
40*10
40*10
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Träning igår
Bänk med stopp
115*2
115*2
115*2
130*2
130*2
Stretch
Klossbönk
125*5
135*3
135*3
135*3
135*3
Hantelpress
40*8
45*7
45*7
45*6
45*6
Bänk med stopp
115*2
115*2
115*2
130*2
130*2
Stretch
Klossbönk
125*5
135*3
135*3
135*3
135*3
Hantelpress
40*8
45*7
45*7
45*6
45*6
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
120 5*3
Decline Hantelpress
40 4*8
Bänk toll 2cm kloss smalt grepp
110 5*4
Lite triceps och biceps
120 5*3
Decline Hantelpress
40 4*8
Bänk toll 2cm kloss smalt grepp
110 5*4
Lite triceps och biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
180*5
200*4
200*4
200*4
200*6
200*6
Knäböj med paus
80 3*5
Excentrisk benpress
3*10
Lårcurl
3*10
Utfallssteg
3*10
180*5
200*4
200*4
200*4
200*6
200*6
Knäböj med paus
80 3*5
Excentrisk benpress
3*10
Lårcurl
3*10
Utfallssteg
3*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med 3 sekunder stopp
115*2
115*2
115*2
115*2
Stretch + rehab för baksida
Bänk till Näst lägsta (4cm ish)
120*3
135*2
135*2
145*1
150*1 lätt som fan
115*2
115*2
115*2
115*2
Stretch + rehab för baksida
Bänk till Näst lägsta (4cm ish)
120*3
135*2
135*2
145*1
150*1 lätt som fan
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Igår
Mark
180 4*6
Knärehab
Mark
180 4*6
Knärehab
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
100*6
115*3
125*2
130*2
135*1
135*1
120*4
105,5*6
Hantelpress
40*8
40*10
40*10
40*8
100*6
115*3
125*2
130*2
135*1
135*1
120*4
105,5*6
Hantelpress
40*8
40*10
40*10
40*8
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
120*3
120*3
130*2
130*2
130*2
Stretch och lite ryggaktivering
Bänk med stopp
115*3
125*2
125*2
125*2
125*4 grovt rövlyft på sista
Lutande flyes
Seg i bönken idag. Skulle kört mot gummiband på andra bänkomgången men jag hade inget så det blev inget med det.
120*3
120*3
130*2
130*2
130*2
Stretch och lite ryggaktivering
Bänk med stopp
115*3
125*2
125*2
125*2
125*4 grovt rövlyft på sista
Lutande flyes
Seg i bönken idag. Skulle kört mot gummiband på andra bänkomgången men jag hade inget så det blev inget med det.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
180*3
200*4
200*4
210*4
210*4
210*6 @8,5 ish
Rodd med stång
100*12
100*12
100*12
100*12
Hantelrodd
50*10
50*10
50*10
Stretch
Baksidorna kändes inte sp bra idah
180*3
200*4
200*4
210*4
210*4
210*6 @8,5 ish
Rodd med stång
100*12
100*12
100*12
100*12
Hantelrodd
50*10
50*10
50*10
Stretch
Baksidorna kändes inte sp bra idah
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
115*4
115*4
125*4
130*3
Stretch/rullning
Bänk till 4cm kloss
120*3
135*2
140*2
140*2
140*2
Lutande hantelpress
40 4*8
115*4
115*4
125*4
130*3
Stretch/rullning
Bänk till 4cm kloss
120*3
135*2
140*2
140*2
140*2
Lutande hantelpress
40 4*8
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster