How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Bänk
60*4
70*4
80*4
90*4
100*4
105*4
110*4
115*4
120*4

[Samuel Borg]

Mark
220*3
200*4
200*4
200*4
200*4

[Samuel Borg]

Böj
160 7*5

Var typ sjuk så kändes skit.

[Samuel Borg]

Böj
170*5
170*5
170*5
170*5
170*5
170*5
170*7

Rakamark med klack
140*6
140*6
140*6

Böjen börjar kännas bättre! Blev lite tyngre ön väntat pga träningsvärken som say kvar från tisdagens pass.

[Samuel Borg]

Bänk
120 5*2

Hantellpress
3*10

Biceps

[Samuel Borg]

Böj
100 2*5
130*5
150*3
160*3

Fortfarande trött och halvbakis efter nyår så orkade inte så mkt mer

[Samuel Borg]

Böj
150*3
150*5
170*2
170*2
190*3
190*3
190*2,5 stången rullade upp på nacken så var tvungen att kasta över huvet
190*3
190*3
190*3
190*2,99 hände samma sak igen men lite högre upp i lyftet. Hade dock pass denna gång.

Facepulls
3*20

Diverse magövningar

Lite stretch

Ännu ett förskräckligt pass.. Träningen fortsätter att gå åt helvete, allt känns osäkert och obekvämt. Vetefan vad som hänt med mig. Målet var att göra 5 3or på 190 idag vilket jag lyckades men kändes ändå helt efterblivet dåligt

[Samuel Borg]

Bänk
120 5*3 +2reps

Axelpress
4*6

Stretching och rullning

[Samuel Borg]

Frontböj
80*6
90*6
100*6
100*6
100*6
100*6
100*6

Vanlig böj utan bälte
100 5*3

Latsrodd
50 3*15

Facepulls
3*20

Framåtlutande hantellyft
3*15

Biceps

Stretching

[Samuel Borg]

Böj
130 2*5
150 2*3
170*1
170*7
170*7
170*7
170*7
170*7

Rakamark
140*6
140*6
140*6
140*6
180*3

Bra pass med tanke på att jag va sjuk med feber igår och fortfarande inte helt 100 idag. Träffade en som tränade på vallen för några år sedan också vilket var roligt!