Mark utan bälte
150*5
170 2*2
190*4
190*4
190*4
190*5 bästa setet
Långa mark med ryck grepp utan bälte
130*6
150*6
150*6
150*6
Rodd
Latsdrag
Knärehab
Helt ok pass. Känner att jag kan grinda reps utan att tappa position vilket är positivt
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120*4
120*4
120*4
120*4
Smalbänk med långt stopp
100*4
100*4
100*4
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
120*4
120*4
120*4
120*4
Smalbänk med långt stopp
100*4
100*4
100*4
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk men lite längre stopp
100*5
110*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
FU långt stopp smalt
100*4
100*4
Dips
3*12
Stretch
100*5
110*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
FU långt stopp smalt
100*4
100*4
Dips
3*12
Stretch
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Snabbpass
Smal klossbänk
110*5
120*5
120*5
120*5
Pushdowns
Curls
Hantelpress
Axelpress
Smal klossbänk
110*5
120*5
120*5
120*5
Pushdowns
Curls
Hantelpress
Axelpress
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
170*4
190*5
190*5
190*6 bästa oxh lättaste setet
160*5
160*5
160*6
Rodd
Latsdrag
Benspark
Maskinrodd
Helt okej pass! fortfarande lite förkyld dock
170*4
190*5
190*5
190*6 bästa oxh lättaste setet
160*5
160*5
160*6
Rodd
Latsdrag
Benspark
Maskinrodd
Helt okej pass! fortfarande lite förkyld dock
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120*5
120*5
120*5
Hantelpress
40*8
40*6
40*8
Smalbänk till låg kloss för att klämma ut det sista
100*6
100*6
100*6
120*5
120*5
120*5
Hantelpress
40*8
40*6
40*8
Smalbänk till låg kloss för att klämma ut det sista
100*6
100*6
100*6
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*6
180*5
180*5
180*5
180*5
180*5
Långa mark med fokus på explosivitet
140*6
140*6
140*6
Benspark 40 kg eller nåt
*20
*20
*20
*20
Trött pass, fortf träningsvärk efter tisdagens markpass
160*6
180*5
180*5
180*5
180*5
180*5
Långa mark med fokus på explosivitet
140*6
140*6
140*6
Benspark 40 kg eller nåt
*20
*20
*20
*20
Trött pass, fortf träningsvärk efter tisdagens markpass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med längre stopp
100*5
110*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
Långt stopp och smalt grepp
100*5
100*5
100*5
Lite biceps
Helt ok pass
100*5
110*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
Långt stopp och smalt grepp
100*5
100*5
100*5
Lite biceps
Helt ok pass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Klossbönk
100*8
120*6
120*6
120*6
120*6
Biceps bl.a. 50*12
100*8
120*6
120*6
120*6
120*6
Biceps bl.a. 50*12
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
160*6
180*3
200*4
200*4
200*4 helt ok fart
160*6 strikt teknik
160*6 samma
160*6 samma
Latsdrag med paus
4*8
Rodd med paus
4*8
Benspark
5*20
Helt ok pass. Marken känns rätt bra. Sliter dock att köra utan bälte hela tiden men att köra med är ändå inte ett alternativ...
160*6
180*3
200*4
200*4
200*4 helt ok fart
160*6 strikt teknik
160*6 samma
160*6 samma
Latsdrag med paus
4*8
Rodd med paus
4*8
Benspark
5*20
Helt ok pass. Marken känns rätt bra. Sliter dock att köra utan bälte hela tiden men att köra med är ändå inte ett alternativ...
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 29 och 0 gäster