How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 21 maj 2019, 21:21

Böj
130*3
130*3
150*4
150*4
150*4
150*4
150*4
150*4

Mark
190*3
190*3
210*4
210*4
210*4

Hamstring prehab/rehab
15-20 reps 3 set

Halvkasst pass

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 24 maj 2019, 21:39

Bänk igår
130*3
130*3
130*3
130*2
130*2
RIKTIG JÖVLA SKITFORM

Triceps

Triceps

Axlar

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 24 maj 2019, 21:42

Böj idah
130 2*3
150 3*5

Mark
180 2*3
200 4*5 segt

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 26 maj 2019, 18:57

Bönk paus pp första repen
120 7*5

Militärpress 40
12
12
12

Pushdowns tungt
8
8
8

Skullcrushers 40 kg
10
10
10

Flyes 12,5
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 28 maj 2019, 21:09

Böj
140 2*3
160*3
160*3
160*3
160*3
160*3

Mark
160 2*5
180 7*3

Hamstrings

Skönt att se att styrkan och farten fortfarande ligger en bit över arbetsvikterna

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 30 maj 2019, 05:47

Bönk med stopp på första repen
120*3
125*4
125*4
125*4
125*4
125*4
125*4
125*4
125*4

Militärpress 40kg
12
12
12

Skullcrushers 40 kg
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 03 jun 2019, 05:43

Böj
140 2*3
160*4
160*4
160*4
160*4

Mark
160 2*5
180 2*3
200*3
200*4
200*5

Hamstringrehab
15
10
10

Helt ok pass. Var sjuk torsdag fredag lördag, så hade inga förväntningar. Smärtan i knäna som jag hade efter förra passet var borta även den

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 04 jun 2019, 08:57

Bänk
130 6*3

Dips
Kv*10
25kg 4*6

Militärpress
12
12
12

Skullcrushers
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 07 jun 2019, 09:47

Bänk igår
120 6*4 stopp med strikt teknik

Dips
Kv*10
15kg 4*6

Militärpress
40 3*12

Skullcrushers
40kg 3*10

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 11 jun 2019, 21:21

Böj i söndags
160 3*6

Mark
180 5*3

Latsdrag
Rodd
Hamstring


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 15 och 0 gäster