How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 15 apr 2019, 20:52

Böj
120*3
130*5
130*5
130*5
130*5
130*5

Mark
180 2*3
200*5
200*5
200*5

Baksiderehab

Jävligt bra pass, inte ont i knäna alls. Baksidan gjorde lite småont i början men efter att jag bytte till frontgrepp istället för mixat grepp (med remmar) så köndes det ingentin

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 17 apr 2019, 20:48

Bönk igår

Smolov jr v1 d1
100 6*6

Hantelpress 35kg
15
14
16
12

Tricepspushdown

Skullcrushers

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 17 apr 2019, 20:49

Bänk idag

Smolov jr v1 d2
105 7*5

Biceps

Flyes

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 18 apr 2019, 20:28

Böj
120 2*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3

Mark
170*3
190*5
190*5
190*5
190*5
190*5

Baksida

Helt ok pass lite småkänningar i knöt

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 22 apr 2019, 19:17

Böj
120 2*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3
140*3

Mark
180 2*3
200*3
200*6
200*6
200*6 @7

Baksida rehab

Bra pass. Knäna surar lite men jag upplever ingen större smärta. Marken kändes rintigt dålig på uppvärmningen men väldigt lätt på toppvikten

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 23 apr 2019, 19:06

Löpning: 2km på 10 minuter lugnt tempo

Bönk paus på första och sista repen
112,5 8*4

Hantelpress 37 kg
14
11
10

Skullcrushers
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 24 apr 2019, 21:34

Biceps ich rehab

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 25 apr 2019, 20:41

Böj
120 2*3
140*4
140*4
140*4
140*4

Mark
180 2*3
190 3*3

Baksida

Helt ok pass. Måste köra mer rörlighet

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 26 apr 2019, 19:57

Bänk
120 10*3

Rodd

Enhandsrodd

Latsdrag

Samuel Borg
Inlägg: 936
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 28 apr 2019, 17:25

Bänk
105 6*6

Hantelpresss 35 kg fötter uope
15
10
12

Skullcrushers
3*12


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 17 och 0 gäster