How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 21 feb 2019, 19:39

Böj
110 3*5

Mark
180 3*3

Snabbpass, hade lite ont i baksidan i måndags så tog det lugnt

Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 23 feb 2019, 22:57

Bänk med stopp i fredags
117,5 6*4

Hantelpress 40 kg
12
10
9
8

Triceps
Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 25 feb 2019, 08:06

Igår

Böj
120*3
120*3
120*3
120*3
120*3

Mark
200*3
200*3
200*3
200*3

Chins
10kg*8
10kg*8
10kg*8
15*6
15*6

Sälrodd med hantlar
12
12
12
12


Bra och smärtfritt pass

Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 07 mar 2019, 21:04

Böj
100 3*3

Mark
160 3*5

Bönk
100 3*5

Första passet sedan 24 februari. Helvete

Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 10 mar 2019, 19:44

Böj
110*3
110*3
110*3
110*3
110*5

Mark
180*3
180*3
200*3
200*3
200*3

Bönk med stopp
110*5
110*5
110*5

Rätt okej pass! Smärtfritt

Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 12 mar 2019, 20:30

Böj
110*3
110*3
120*3
120*3
120*3

Mark
180*3
180*3
200*4
200*4

Bönk med stopp
110 3*5

Släde
170 fram och tillbaka 1 gång
145 fram och tillbaka 1 gång

Marken känns jävligt stabil, märker att böjen ger bättre bendriv.

Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 18 mar 2019, 22:12

Böj
100*3
100*3
100*3
110*3
110*3
120*3

Mark
140 2*5
160 2*4
180 3*3

Hantellsälrodd 37,5
12
11
10
10

Stretch

Hamstringen gör ont igen. Kan bero på skidåkningen

Samuel Borg
Inlägg: 906
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 19 mar 2019, 22:12

Bänk med stopp
115 5*3

Hantelpress

Flyes


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 10 och 0 gäster