How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 03 feb 2019, 18:56

Bänk med stopp
105*3
105*4
105*5
105*6
105*7

Axelpress med hantlar 20 kg
10
10
10
10

Dips 10 kg
10
10
10
13

Tricepspushdown
10
10
10
10

Biceps

Axlarna bråkar lite

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 04 feb 2019, 21:42

Böj
100*5
100*5
100*5
100*5

Mark
170*5
170*5
170*5
180*5
180*5
180*6
170*5

Chins
14
12
11

Hantelrodd 50kg
8
10
10

Inga smärtor najs

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 05 feb 2019, 22:52

Bänk med stopp
110*3
110*4
110*5
110*3
110*6

Fu hantelpress
10
10
10
10

Biceps triceps

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 07 feb 2019, 20:33

Böj
100*3
100*3
100*3
110*2
110*2
110*2

Mark
150*6
170*3
170*3
180*3
180*3
190*3
190*3

Chins
14,7
12
10
10
10
10

Bra pass! Alltjämt smärtfri

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 11 feb 2019, 12:57

Bönk med stopp på första repen
120 5*5

Hantelpress med benen uppe 37,5 kg
10
10
10
10

Tricepspushdowns

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 11 feb 2019, 20:36

Böj
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3

Mark
140*5
140*5
160*5
160*5
180*3
190*3
190*3
190*3
190*3
190*3

Chins
15
12
10
9
10

Hantelrodd 45 kg
12
12
12

Latsdrag

Maskindrag

Fortsatt smärtfritt. Hamstringen känns skör dock

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 14 feb 2019, 21:15

Böj
110*4
110*4
110*4
110*4
110*4

Mark
140 2*5
160 2*5
180*4
190*4
190*4
190*4
190*4

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 18 feb 2019, 21:22

Böj
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5

Mark
160 2*4
180*3
190*5
190*5
190*5
190*5

Latsdrag

Maskinrodd

Bänkrodd med hantlar
10
10
10
10

Rätt ok pass. Böjen kändes bra, marken köndes sådär

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 18 feb 2019, 21:23

Bänk i söndags
120*6
120*6
120*5
120*4

Hantelpress 40kg
10
10
10
10

Triceps

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 899
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 20 feb 2019, 13:37

Bänk med stopp igår
115*3
125*3
125*3
125*3
125*3

Dips
15
15
15
15

Tricepspushdowns

Biceps


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 9 och 0 gäster