How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 18 jan 2019, 07:40

Bänk igår
115*3
115*3
115*3
120*3
120*3

Hantelpress med fötter uppe
30*12
30*12
30*12
30*12

Dåligt pass. Trött och bakis

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 20 jan 2019, 00:46

Böj
90 5*3

TrapbarmArk
167*15
167*15
167*15

Latsdrag

Helt slut efter marken

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 20 jan 2019, 18:16

Bänk med stopp
115*4
115*4
115*4
115*4
115*4
115*4

Dips 25 kg
6
6
6

Skullcrushers

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 21 jan 2019, 20:59

Böj
90 4*4

TrapbarmArk
180*6
180*6
180*6

Vanlig mark
140
140
140

Chins
10
10
10

Maskinrodd

Fick ont i baksidan idag igen.

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 23 jan 2019, 20:46

Bänk med stopp
120 8*3

Hantelpress med fötter uope
35*10
40*9
40*8
40*7

Pushdowns
10
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 24 jan 2019, 22:00

Böj
90 4*5

Mark
140*5
140*5
160*5
160*5
140*5
140*5

Chins
10
10
10
8
8

Latsdrag
10
10
10
10

Hantelrodd
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 28 jan 2019, 20:17

Böj
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3

Mark
150*5
150*5
170*5
170*5
150*5
150*5

Chins
14
12
11
10

Hantelrodd 45 kg
12
12
12
12

Latsdrag
15
12
12

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 29 jan 2019, 19:31

Bänk med stopp
115*5
115*5
115*5
115*5
115*5

Hantelpress 40 kg
10
8
8
8

Dips kv
20
15
15

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 31 jan 2019, 21:20

Böj
100*4
100*4
100*4
100*4
100*4

Mark
150*5
150*5
170*5
170*5
170*5
170*5
170*5
170*5

Samuel Borg
Inlägg: 925
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 01 feb 2019, 20:36

Bänk med paus
120*4
120*4
120*4
120*4
120*4
120*4

Dips 20 kg
8
8
8

Tricepspushdowns

Biceps


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 11 och 0 gäster