How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 03 jan 2019, 20:05

Böj
60*8
60*8
60*8
60*8

Trapbar mark
130*10
130*10
130*10

Hantelrodd 12or
42,5
47,5
50
50
50
50

Chins
8
8
8

Rehab + stretch

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 05 jan 2019, 18:41

Böj
70 5*5

Mark med trapbar
137*12
137*12
137*12
137*15

Sälrodd
10
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 06 jan 2019, 20:37

Cykling 10 min

Hamstringrehab

Klossbönk
5*10

Stående frenchpress

Triceps pushdowns

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 08 jan 2019, 21:02

Böj
80 6*3

Trapbar mark
147*12
147*12
147*12
147*12
147*15

Hantelrodd
50*10
50*10
50*10
Kanske gjorde ett till set

Latsdrag
5*12

Mage
3*10

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 09 jan 2019, 20:51

Bänk med stopp
110 5*5

Hantelpress
35
40
40
40
40

Flyes
12,5
12,5
12,5

Cykling 10 min

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 10 jan 2019, 20:05

Böj
70 6*5 eller nåt, 6or enstaka set

Trapbar mark
147*15
147*15
147*15
147*15

Lite stretch

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 12 jan 2019, 17:32

Bänk med stopp
115*3
125*2
130*1
115*3
115*3
115*3
115*3

Hantelpress 35 kg
12
12
12
12
10
10

Stående frenchpress
8
8
8

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 13 jan 2019, 18:42

Böj
80*4
80*4
80*4
80*4
80*4

Trapbar mark
167*10
167*10
167*10
167*10

Chins
10
10
10

Hantelrodd 50 kg
10
10
10

Latsdrag
10
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 14 jan 2019, 21:42

Bänk
120 5*2

Hantelpress 40 kg
8
10
9

Långsambänk
100 4*4

Samuel Borg
Inlägg: 949
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 15 jan 2019, 20:22

Böj
80*5
80*5
80*5
80*5 väldigt diffus smärta idag.

Trapbar mark
167*12
167*12
167*12

Pausmark
140*5
140*5
140*5

Vanlig mark
140*5


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 17 och 0 gäster