How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 22 feb 2018, 20:41

Bänk
120*6
120*6
120*5 :(

Bänk långtstopp smalt grepp
105*3
105*3
105*3

Axelpress

Siktade på 3*6 på 120 men var för svag. 3*5 förra veckan var dock riktigt tungt så att kunna göra 2 6or är jag nöjd med

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 23 feb 2018, 20:16

Mark med gummiband 20kg toppen
160*5
180*3
180*3
180*3
180*3

Hipthrusters
12
12
12
12

Riktigt skitpass. Trött i hela kroppen och hade ont i ryggen. Men kändes skönt att kunna låsa ut alla iaf

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 26 feb 2018, 20:07

Mark utan bälte
170*5
190*5
190*5
190*5
190*5
190*6 alla set lika tunga typ
140*8
140*8
140*8

Hipthrusters
15
15
15

Rodd
10
10
10

Ok pass. Känner mig rätt sliten i kroppen!

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 05 mar 2018, 20:12

Mark utan bälte
130*6
150*8
150*8
150*8
150*8
150*12

StångRodd
12
12
12

Pullups
8
8
8

Dragövning
12
12
12

Knäböj
10kg*20
10kg*20
10kg*20

Första passet på en vecka pga matförgiftning

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 06 mar 2018, 19:07

Bänk med stopp
120*1 långt stopp
115*3
115*3
115*3
115*3

Biceps
Triceps

Riktigt segt i bänken! Lär väl ha gått ner nåt kilo

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 07 mar 2018, 21:05

Mark utan bälte
130*6
160*7
160*7
160*7
160*7
160*10

Pinböj
50*10
50*10
50*10
70*10
70*10
70*10

Hipthrusters
15
15
15

Jobbigt pass i tropisk hetta

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 09 mar 2018, 13:26

Körd elite armar igår

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 10 mar 2018, 17:05

Mark utan bälte
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*7 enda setet som kändes ok

Pinböj
50*10
50*10
80*10
80*10
100*10
100*10

Trött pass!

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 12 mar 2018, 20:33

Mark utan bälte
130*8
160*8
160*8
160*8
160*8
160*8
160*10

Pinböj
60*12
80*10
100*8
120*10
120*10

Maskinrodd
3*12

Höftabduktioner
3*20-30

Latsdrag
3*10

Bra pass! Hittade riktigt bra dragläge i marken de sista seten

Samuel Borg
Inlägg: 813
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 14 mar 2018, 20:28

Mark utan bälte
150*6
170*7
170*7
170*7
170*7
170*10 tungt men stabilt

Böj
50*10
50*10
50*10
50*10

Rodd i maskin
3*12

Rätt ok pass! Bra tryck i marken idah igen


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster