How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 05 feb 2018, 20:52

Mark utan bälte
150*5
170 2*2
190*4
190*4
190*4
190*5 bästa setet

Långa mark med ryck grepp utan bälte
130*6
150*6
150*6
150*6

Rodd
Latsdrag
Knärehab

Helt ok pass. Känner att jag kan grinda reps utan att tappa position vilket är positivt

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 07 feb 2018, 21:46

Bänk
120*4
120*4
120*4
120*4

Smalbänk med långt stopp
100*4
100*4
100*4

Hantelpress
40*8
40*8
40*8

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 11 feb 2018, 16:51

Bänk men lite längre stopp
100*5
110*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
FU långt stopp smalt
100*4
100*4

Dips
3*12

Stretch

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 12 feb 2018, 18:41

Snabbpass

Smal klossbänk
110*5
120*5
120*5
120*5

Pushdowns
Curls
Hantelpress
Axelpress

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 13 feb 2018, 21:45

Mark utan bälte
170*4
190*5
190*5
190*6 bästa oxh lättaste setet
160*5
160*5
160*6

Rodd
Latsdrag
Benspark
Maskinrodd

Helt okej pass! fortfarande lite förkyld dock

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 15 feb 2018, 20:31

Bänk
120*5
120*5
120*5

Hantelpress
40*8
40*6
40*8

Smalbänk till låg kloss för att klämma ut det sista
100*6
100*6
100*6

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 16 feb 2018, 20:26

Mark
160*6
180*5
180*5
180*5
180*5
180*5

Långa mark med fokus på explosivitet
140*6
140*6
140*6

Benspark 40 kg eller nåt
*20
*20
*20
*20

Trött pass, fortf träningsvärk efter tisdagens markpass

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 18 feb 2018, 16:23

Bänk med längre stopp
100*5
110*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
Långt stopp och smalt grepp
100*5
100*5
100*5

Lite biceps

Helt ok pass

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 19 feb 2018, 18:58

Klossbönk
100*8
120*6
120*6
120*6
120*6

Biceps bl.a. 50*12

Samuel Borg
Inlägg: 858
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 20 feb 2018, 20:10

Mark utan bälte
160*6
180*3
200*4
200*4
200*4 helt ok fart
160*6 strikt teknik
160*6 samma
160*6 samma

Latsdrag med paus
4*8

Rodd med paus
4*8

Benspark
5*20

Helt ok pass. Marken känns rätt bra. Sliter dock att köra utan bälte hela tiden men att köra med är ändå inte ett alternativ...


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster