Mark
140 2*5
170 *3
190*3
210*4 rätt lätt, kände mig lite halv loj hela passet så det blev tyngre än va det hade behövt vara
Teknikmark med fokus på explosivitet på lite tyngre vikter
190*3
190*3
190*3
190*3
190*3 bästa setet! Hittade startläget och kunde trycka på bra
Raka rumänskamark
160*6
160*6
160*6
Maskinrodd
*15
*15
*15
Lite mage
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110 7*5
Bänken fortsätter kännas jävligt bra
Snebänk i smithen
*6
*6
*6
Bröstpress
Axellyft
Triceps
110 7*5
Bänken fortsätter kännas jävligt bra
Snebänk i smithen
*6
*6
*6
Bröstpress
Axellyft
Triceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pausböj
160 6*3
Upphöjdamark (mitten av smalbenet)
180 3*5
200*5
Benpress
3*5
Behagligt pass
160 6*3
Upphöjdamark (mitten av smalbenet)
180 3*5
200*5
Benpress
3*5
Behagligt pass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
6*4+3 115
Orkade och hann inte mer
6*4+3 115
Orkade och hann inte mer
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
Blev endel volym...
100*5
100*5
130*5
130*5
150*3
150*3
170*2
170*3
190*3 @8 kändes som @11
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*4 lättaste setet kände som @8ish
Raka RDL
100*12
100*12
100*12
Benspark fram
Benspark bak
Var riktigt bakfull igår men trodde jag skulle vara återställd idag... Det var jag inte! Kände mig riktigt osäker i böjen på uppvärmningen, ramlade nästan framåt med 170. Kände på 190 men det kändes skit, såg rätt lätt ut dock. Så det blev straff volym/nötning på 180, totalt 40reps.
Blev endel volym...
100*5
100*5
130*5
130*5
150*3
150*3
170*2
170*3
190*3 @8 kändes som @11
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*4 lättaste setet kände som @8ish
Raka RDL
100*12
100*12
100*12
Benspark fram
Benspark bak
Var riktigt bakfull igår men trodde jag skulle vara återställd idag... Det var jag inte! Kände mig riktigt osäker i böjen på uppvärmningen, ramlade nästan framåt med 170. Kände på 190 men det kändes skit, såg rätt lätt ut dock. Så det blev straff volym/nötning på 180, totalt 40reps.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
115 8*4 sista repen på sista setet var den enda dåliga.
Snebänk
3*6
Axelpress
Biceps
115 8*4 sista repen på sista setet var den enda dåliga.
Snebänk
3*6
Axelpress
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
140 2*3
180*2
200*2
220*3 @9
200*3
200*3
200*3
200*3
200*3 alla set runt @7-8
RDL
170*5
170*5
170*5
Rodd
90*12
90*12
90*12
90*12
Bra pass, börjar hitta tillbaka till marken
140 2*3
180*2
200*2
220*3 @9
200*3
200*3
200*3
200*3
200*3 alla set runt @7-8
RDL
170*5
170*5
170*5
Rodd
90*12
90*12
90*12
90*12
Bra pass, börjar hitta tillbaka till marken
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120 6*3 + 2*2
Axelpress
Biceps
120 6*3 + 2*2
Axelpress
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pausböj
130 2*5
160*3
170*4
170*4
170*4
170*4
Kronlyft ~10cm under knä
180 5*5
Benspark
Helt ok pass med tanke på dagsform
130 2*5
160*3
170*4
170*4
170*4
170*4
Kronlyft ~10cm under knä
180 5*5
Benspark
Helt ok pass med tanke på dagsform
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Lätt och slött pass
Bänk
100*6
100*8
100*8
100*8
100*10
Biceps
30*12
40*12
40*12
40*12
Bänk
100*6
100*8
100*8
100*8
100*10
Biceps
30*12
40*12
40*12
40*12
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 39 och 0 gäster