How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 30 nov 2016, 21:00

Mark
140 2*5
170 *3
190*3
210*4 rätt lätt, kände mig lite halv loj hela passet så det blev tyngre än va det hade behövt vara

Teknikmark med fokus på explosivitet på lite tyngre vikter
190*3
190*3
190*3
190*3
190*3 bästa setet! Hittade startläget och kunde trycka på bra

Raka rumänskamark
160*6
160*6
160*6

Maskinrodd
*15
*15
*15

Lite mage

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 01 dec 2016, 20:03

Bänk
110 7*5
Bänken fortsätter kännas jävligt bra
Snebänk i smithen
*6
*6
*6

Bröstpress

Axellyft

Triceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 02 dec 2016, 20:21

Pausböj
160 6*3

Upphöjdamark (mitten av smalbenet)
180 3*5
200*5

Benpress
3*5

Behagligt pass

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 03 dec 2016, 17:37

Bänk
6*4+3 115

Orkade och hann inte mer

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 05 dec 2016, 21:37

Böj

Blev endel volym...

100*5
100*5
130*5
130*5
150*3
150*3
170*2
170*3
190*3 @8 kändes som @11
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*4 lättaste setet kände som @8ish

Raka RDL
100*12
100*12
100*12

Benspark fram
Benspark bak

Var riktigt bakfull igår men trodde jag skulle vara återställd idag... Det var jag inte! Kände mig riktigt osäker i böjen på uppvärmningen, ramlade nästan framåt med 170. Kände på 190 men det kändes skit, såg rätt lätt ut dock. Så det blev straff volym/nötning på 180, totalt 40reps.

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 06 dec 2016, 20:10

Bänk
115 8*4 sista repen på sista setet var den enda dåliga.

Snebänk
3*6

Axelpress

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 07 dec 2016, 21:01

Mark
140 2*3
180*2
200*2
220*3 @9
200*3
200*3
200*3
200*3
200*3 alla set runt @7-8

RDL
170*5
170*5
170*5

Rodd
90*12
90*12
90*12
90*12

Bra pass, börjar hitta tillbaka till marken

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 08 dec 2016, 20:14

Bänk
120 6*3 + 2*2

Axelpress

Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 09 dec 2016, 20:04

Pausböj
130 2*5
160*3
170*4
170*4
170*4
170*4

Kronlyft ~10cm under knä
180 5*5

Benspark

Helt ok pass med tanke på dagsform

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 11 dec 2016, 17:01

Lätt och slött pass

Bänk
100*6
100*8
100*8
100*8
100*10

Biceps
30*12
40*12
40*12
40*12


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 39 och 0 gäster