How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Bänk
100*3
100*3
110*4
110*4
110*4
110*4
110*4

Axelpress
Biceps

[Samuel Borg]

Pausböj
120*3
140*3
150*3
160*3
170*2
170*2
170*2
170*2

Kronlyft
140*3
170*3
190*3
210*3
210*3
210*3
190*3

Stretching

Skönt med lite mindre volym!

[Samuel Borg]

Bänk
110 5*3

Jävligt sliten nu! Kroppen är helt slut, tar vila idag och imorn. Tuff träningsvecka väntar, så det är nog bäst att jag vilar upp mig lite inför den!

[Samuel Borg]

Böj
130*5
150*2
160*2*2
180*4
180*4
180*4
180*4

Upphöjda mark (2st smala 25or)
140*5
140*5
140*5
160*5
160*5
160*5

Maghjul
Benspark

Bra pass!

[Samuel Borg]

Bänk
100*5
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5

Axelpress
5*12

Biceps

[Samuel Borg]

Mark
100*10
100*5
140 2*5
170 2*2
200*4
200*4
200*4
200*4
200*4
200*4

Rumänska
130*10
130*5 gav upp, dåligt pannben
130*10 skärpte mig
130*10

Stretch
Benspark

Bra pass! Otippat bra dagsform, sov knappt 5 Tim och ätit dåligt, men gick ju bra ändå

[Samuel Borg]

Bänk
100*5
110 10*4

Axelpress
3*12

Klossbänk
120*3
120*3
120*3
120*3
130*2

Segt efter gårdagens mark, men tog mig igenom det med nöd och näppe.

[Samuel Borg]

Pausböj
100 2*8
130*5
150 2*3
170*3
170*3
170*3
170*3

Kronlyft
150*5
180*3
210*3
210*3
210*3
210*3
210*3

Stångrodd

Jävligt segt pass. Väldigt sliten nu, riktigt tuff träningsvecka. Blir vila hela helgen!

[Samuel Borg]

Böj
100 2*5
130 2*5
160 2*2
180*4
180*4
180*4
180*4
180*4
180*4 alla var runt @9-9,5

Upphöjda mark
100*10
140*5
140*5
140*5

Stretch


Pannbensprövande pass! Riktigt segt efter första dagen på jobbet. Även första dagen på länge jag gick upp innan kl 11 (gick upp 5...)

[Samuel Borg]

Bänk
110*6
110*6
110*6
110*6

Stretching
Böj
Lite pin änk