How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Pausböj
160*5
150*4
150*4
150*4
150*5

Upphöjda mark
150*8
150*8
150*8
150*10

Rehab
Mage
Benspark

Rörigt pass! Trodde jag sänkte till 140 efter 5an på 160 men sänkte till 150. Trodde jag brukade köra upphöjda mark med 1 smal 25a men brukar köra 2.... Blev först glad att marken gick så bra men tittade tillbaka i träningsjournalen och såg att det berodde på att det saknades en 25a

[Samuel Borg]

Bänk
110*3
110*3
110*3

Dips +20kg
8
8
8
8

Rehab/prehab
Bicep

Ännu ett segt och dåligt bänkpass. Fattar inte varför jag är så fruktansvärt mkt svagare i bänken efter resan medans böjen och marken är helt ok.

[Samuel Borg]

Böj
160*6
160*6
160*6
160*6

Upphöjda mark utan bälte
160*6
160*6
160*6

Mage
Stretch
Prehab

Jobbigt pass för lungorna!

[Samuel Borg]

Har bestämt mig för att köra all mark utan bälte framöver! För att träna upp bålen lite

[Samuel Borg]

Bänk
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3

Flyes
*10
*10
*10

Bänk
105*3
105*3
105*3

Körde efter sheiko idag, kändes helt ok

[Samuel Borg]

Pin-böj
150*5
150*5
150*5
150*5
150*5

Vanlig mark med bälte utan rämmar
140*3
170*1
190*1
200*1

"Speed pulls"
140*5
140*5
140*5
140*5
140*5

Latsdrag
Rodd

Ville se hur lite tyngre mark kändes.. 200 kändes rätt lätt hade nog haft en 3-4a. Var dock helt otagg när jag lyfte så hade nog kännts ännu lättare om jag hade haft lite mer adrenalin.

[Samuel Borg]

Bänk
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3

Biceps

Bänk
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3

Bröst stretching

Sheiko v1 d2 eller nåt

[Samuel Borg]

Böj
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*4 tvungen att styla för publiken

Upphöjda mark utan bälte och remmar
160*6
160*6
160*8

Stretching

Rätt nöjd med nivån med tanke på att jag vart ute i solen hela Dagen och ätit dåligt

[Samuel Borg]

Bänk
110*3
110*5
110*4
110*3
110*3
110*3
110*3

Smalmark
90*8

Dips
Kv*5
10kg*5
20kg*5
25*5
35*4
35*4

Biceps

[Samuel Borg]

Pinböj fokus på ben-driv

140*6
140*6
140*6
140*6
140*6

Mark upphöjda utanbälte

160*6
160*6
160*8

Rätt tunga bensparkar

Nöjd med marken eftersom att jag hade problem att slutföra samma volym förra gången och förra gången hade jag gjort mindre böj volym innan marken än vad jag gjorde idag. Så jag ser det som GainzZz