Re: Fröken Kettlebell
Postat: fre 06 feb 2015, 14:13
V.4
Måndag
BP
Uppvärmning
2 à 70, 1 à 75, 1 à 77, 1 à 80
5*3 à 70
KB
Uppvärmning
1 à 100, 1 à 110, 1 à 120
ML
Uppvärmning
1 à 110, 1 à 120, 1 à 130
Onsdag (jobbet)
KB
Uppvärmning
5*2 à 110
Torsdag
BP
Uppvärmning
1 à 75, 1 à 77, 1 à 80, (1 à 82 = bom)
2 à 77, 2*2 à 75
Fredag
ML
Uppvärmning
1 à 120, 1 à 130, 1 à 140, (1 à 150 = bom)
3 * 2 à 130
Fick matnyttiga tips från Tobbe. Tidigare har jag först sänkt höften för att hitta spänning i baksida lår för att sedan koppla in latsen. Tobbe rekomenderar att istället koppla in latsen först för att sedan sänka höften. Känner att jag klarar att hålla latsen mkt längre upp i lyftet samt att jag får mer fart i dom tunga lyftet. Gött!
KB
Uppvärmning
1 à 110, 1 à 110, 1 à 120
Söndag
KB
3*2 à 80 fokus på kontroll och djupet
Måndag
BP
Uppvärmning
2 à 70, 1 à 75, 1 à 77, 1 à 80
5*3 à 70
KB
Uppvärmning
1 à 100, 1 à 110, 1 à 120
ML
Uppvärmning
1 à 110, 1 à 120, 1 à 130
Onsdag (jobbet)
KB
Uppvärmning
5*2 à 110
Torsdag
BP
Uppvärmning
1 à 75, 1 à 77, 1 à 80, (1 à 82 = bom)
2 à 77, 2*2 à 75
Fredag
ML
Uppvärmning
1 à 120, 1 à 130, 1 à 140, (1 à 150 = bom)
3 * 2 à 130
Fick matnyttiga tips från Tobbe. Tidigare har jag först sänkt höften för att hitta spänning i baksida lår för att sedan koppla in latsen. Tobbe rekomenderar att istället koppla in latsen först för att sedan sänka höften. Känner att jag klarar att hålla latsen mkt längre upp i lyftet samt att jag får mer fart i dom tunga lyftet. Gött!
KB
Uppvärmning
1 à 110, 1 à 110, 1 à 120
Söndag
KB
3*2 à 80 fokus på kontroll och djupet