Fröken Kettlebell
Postat: sön 13 jul 2014, 14:24
Kände att det var dags även för mig att påbörja en träningsjournal här. Namnet på journalen tillägnar jag Mascot
Kort bakgrund från barn till idag
* Jag började med "kraftsport" redan som barn (utan att veta om det då) genom att bära tunga vattenhinkar och höbalar till våra hästar.
* Hästarna byttes senare ut mot fotboll vilket jag höll på med i ca 20 år.
* 2001 flyttade jag från värmlandsskogarna till Göteborg och gjorde mitt första besök på ett gym, fram till 2009 höll jag på med "traditionell" gymträning (bicepscurls supersetat med tricepspress).
* 2009 hittade jag kanonkulorna (kettlebells) vilka blev mitt nya favoritträningsredskap. Kettlebellträningen ledde fram till utbildningar och numer jobbar jag som kettlebellinstruktör där jag håller i privat träning samt kurser.
* Mixat med kettlebellträningen fann jag även skivstängerna och i slutet av 2013 bestämde jag mig för att börja träna styrkelyft.
* 1:a februari 2014 tränade jag mitt första pass på Vallen
* 24:e maj gjorde jag min första tävling, där jag kvalade till bänk-SM.
* 6:e juli, på min 33 årsdag, gjorde jag mitt första SM och kom hem med ett nytt pers på 77.5 kg.
Framtida träning
Fram till i princip 1 juni har styrkelyftsträningen varit väldigt ostrukturerad där jag hoppat från program till program (Starting Strength, 5/3/1). Nu har jag ett år på mig att träna strukturerat och målmedvetet inför nästa SM. Jag vill få till 4 pass i veckan (mån, tis, tor, fre/lör) där jag kör bänk 3-4 ggr, böj 2-3 ggr, mark 1-2 ggr. Min idé är att köra några veckors mängdträning på 4-5 femmor på ca 80-85 % för att sedan gå ner till 1:or, 2:or och 3:or några veckor innan tävling + komplement såklart. Då jag fortfarande är nybörjare i sporten tar jag tacksamt emot tips och råd på hur jag kan träna strukturerat. Tyvärr kommer jag bara att ha möjlighet att träna på vallen 2 ggr i veckan då jag jobbar både kvällar och helger vilket betyder att jag inte alltid kan träna med er andra .
Nog med presentation! I kväll uppdaterar jag med denna veckas träning.
Kort bakgrund från barn till idag
* Jag började med "kraftsport" redan som barn (utan att veta om det då) genom att bära tunga vattenhinkar och höbalar till våra hästar.
* Hästarna byttes senare ut mot fotboll vilket jag höll på med i ca 20 år.
* 2001 flyttade jag från värmlandsskogarna till Göteborg och gjorde mitt första besök på ett gym, fram till 2009 höll jag på med "traditionell" gymträning (bicepscurls supersetat med tricepspress).
* 2009 hittade jag kanonkulorna (kettlebells) vilka blev mitt nya favoritträningsredskap. Kettlebellträningen ledde fram till utbildningar och numer jobbar jag som kettlebellinstruktör där jag håller i privat träning samt kurser.
* Mixat med kettlebellträningen fann jag även skivstängerna och i slutet av 2013 bestämde jag mig för att börja träna styrkelyft.
* 1:a februari 2014 tränade jag mitt första pass på Vallen
* 24:e maj gjorde jag min första tävling, där jag kvalade till bänk-SM.
* 6:e juli, på min 33 årsdag, gjorde jag mitt första SM och kom hem med ett nytt pers på 77.5 kg.
Framtida träning
Fram till i princip 1 juni har styrkelyftsträningen varit väldigt ostrukturerad där jag hoppat från program till program (Starting Strength, 5/3/1). Nu har jag ett år på mig att träna strukturerat och målmedvetet inför nästa SM. Jag vill få till 4 pass i veckan (mån, tis, tor, fre/lör) där jag kör bänk 3-4 ggr, böj 2-3 ggr, mark 1-2 ggr. Min idé är att köra några veckors mängdträning på 4-5 femmor på ca 80-85 % för att sedan gå ner till 1:or, 2:or och 3:or några veckor innan tävling + komplement såklart. Då jag fortfarande är nybörjare i sporten tar jag tacksamt emot tips och råd på hur jag kan träna strukturerat. Tyvärr kommer jag bara att ha möjlighet att träna på vallen 2 ggr i veckan då jag jobbar både kvällar och helger vilket betyder att jag inte alltid kan träna med er andra .
Nog med presentation! I kväll uppdaterar jag med denna veckas träning.