Doktoranden lyfter

[Erik]

men grymt, grymma lyft rakt igenom

[Rebecca]

2014-03-03

Kände mig lite krasslig igår så det blev en extra vilodag (mest för att jag inte hade gjort 110 i böjen då, ville verkligen göra det).

Böj
60 kg 1*4
80kg 1*4
110 kg 10*4

Bänk
40 kg 1*4
50 kg 1*1
60 kg 10*4

Övrigt:Hantelflyes, baksida axlar, utrullningar mot boll

Jag hade gett mig fan på att böjen skulle vara på 110 kg idag. Och det blev det! Kan vara så att jag vilade lite extra idag, men vad fan. Det gick! Speciellt roligt är det för att mitt PB ligger på 120, så detta skvallrar om att jag förhoppningsvis kommit framåt sen dess

Bänken gick också ruggigt bra, det kändes stabilt trots att jag höjde med 2,5 kg sen mina femmor.

Sen var jag nöjd, så det blev inte marklyft idag. Satsar på att köra treor imorgon

[Erik]

Hhahah 110 va inte ens tungt något set. När körs de i morgon?

[jazmo]

Ser ut som du kämpade på riktigt bra idag. Fint det. Vilken tid tränar du imorgon?

[Rebecca]

Ser ut som du kämpade på riktigt bra idag. Fint det. Vilken tid tränar du imorgon?

Erik jag vill nog påstå att det var ganska tungt idag ändå

Saknade dig Jaz!

Jag kör nog redan vid två-halv tre imorgon

[jazmo]

Saknade dig med men jag hade så mycket mens så jag kunde inte träna alltså.

Jag kommer 14:30 -15:00 imorgon och Sandy baby kommer 15

[Rebecca]

2014-03-04

Nu startades kort period med mycket resande och inte så mycket vara hemma (på gymmet), så det krävd lite pusslande med passen, men som det ser ut nu blir det ettor och tvåor i nästa vecka.

Marklyft
60 kg 2*4
100 kg 1*3
120 kg 1*1
140 kg 10*3

Bänk
40 kg 1*4
50 kg 1*3
62.5 kg 10*3

Kändes skönt att få gjort treor i marken, då det annars hade blivit en stor höjning inför tvåorna nästa vecka. Och bänken var inte planerad, utan blev mest för att jag hade tid att döda. Kände stabilt rätt igenom!

Nu kommer jag åka till New York imorgon, åter på tisdag nästa vecka, redo för tvåor!
Har försökt hitta bilder på hotellets gym, och jag har i alla fall sett en lårcurlsmaskin som såg okej ut, så om inte annat blir det lårcurl och kroppsviktsövningar (finns säkerligen hantlar också så jag kan körs bice...nej jag menar axlar )

[Tobbe]

Ha det fint.

[Erik]

ÖHh!! Blire träning på vallen på onsdag eller

[Rebecca]

Hej allesammans

Nu är jag tillbaka från den lilla semestern, laddad med många goda hamburgare och någon sötsak också. Har känt mig lite krasslig så det blev bara två pass i "gymmet" på hotellet. Laddade för dagens pass istället
Däremot var det kanske inte optimalt med enbart 3,5 h flygplanssömn, men skam den som ger sig.

2014-03-11

Bänk
40 kg 1*4
50 kg 1*4
60 kg 1*2
66 kg 7*2
67,5 kg 3*2

Böj
60 kg 1*4
80 kg 1*2
100 kg 1*1
120 kg 7*2 + 1*1

Övrigt: Bålrotationer, och någon annan bålövning, utåtrotationer och baksida axlar.

Bänken har gått framåt, skulle säga att den största vinsten är trygghet i lyften och att jag vågar pressa igenom. Ska bli riktigt kul med ettor och se om säkerheten finns med även när det blir tungt.
Böjen hade jag och Erik pratat om att 120 kg (mitt pers från serieettan) skulle vara en fin vikt att köra tvåor på. Dessutom inte helt osannolikt med tanke på vad jag gjort på passen innan. Och sju set gick ruggigt bra, kunde jobba igenom hela lyften utan tvekan. Sen på åttonde setet så tog det slut, klarade en lååååååångsam första repetition, sen var det bara att inse att nattens resa började ta ut sin rätt. Gick då över på komplement, men fan vad nöjd jag är